루테인((lutein) 영양제, 효과와 선택방법

루테인 영양제 건강기능식품

1.루테인((lutein) 영양제란

루테인((lutein)은 청색광과 자외선을 흡수하여 눈의 조직을 보호하고 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는데 도움이 되는 카로티노이드 종류의 화합물입니다. 루테인은 주로 식물에서 추출되며, 녹색 채소와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 시금치, 케일, 브로콜리, 귤 등에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

그리고 루테인은 눈의 조직에서 특히 황반 부위에 높은 농도로 존재합니다. 황반은 망막에 위치한 중요한 부분으로, 시력을 유지하는 기능을 합니다. 그러나 자외선, 외부로 부터의 오염, 노화 등의 요인으로 인해 황반 부위는 점점 손상을 받게되는데요. 루테인은 이러한 손상으로부터 눈을 보호하고 황반 변성 및 기타 눈 질환의 발생을 예방하는 역할을 합니다.

 

또한 루테인은 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이는 눈 내부에서 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 우리 신체를 구성하는 세포들의 손상과 노화 등의 과정을 가속화시키기도 하는데, 루테인은 이를 억제하여 눈의 조직을 보호하고 노화로부터 우리 신체를 보호하는 역할을 하기도 합니다.

 

2.루테인((lutein) 영양제의 효과

1.눈 건강 개선: 루테인은 망막 내부에 높은 농도로 존재하는데 루테인의 추가적인 섭취를 통해 안구 건강의 개선에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 루테인은 우리 눈의 황반 부위에 집중적으로 존재하고 있는데 이와 관련하여 황반변성 예방에 대한 연구가 많이 진행되고 있습니다. 여러 연구들은 루테인 섭취가 황반변성 발생의 위험을 줄이고 시력을 보호하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 제시하고 있기도 합니다.

 

2.항산화 효과: 루테인은 강력한 항산화 능력을 가지고 있어 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 루테인의 효과는 눈의 조직 세포 등을 보호하고 노화로부터 조직세포가 손상되는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 산화 스트레스 감소는 신체의 다른 부분에도 노화를 늦추는데 도움을 주기도 합니다.

 

3.백내장의 예방: 일부 연구 결과에 의하면 루테인은 나이가 많아질수록 노화가 진행됨에 따라 이와 관련된 백내장의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다. 백내장은 우리 눈의 망막이 노화로 인해 전체적인 시야가 흐려지는 질환으로, 시력의 저하를 수반하기도 합니다. 루테인은 망막이 노화 또는 산화 스트레스로 손상되는 것을 예방하거나, 망막의 조직세포를 보호하여 백내장 발생을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4.피부 건강 개선: 루테인은 항산화 효과에도 탁월한 효과를 보여주기도 하는데요. 루테인 섭취를 통해 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있기도 합니다. 주로 야외활동이 많은 경우 자외선에 노출되는 것과 같은 환경적 요인으로 인해 발생하는 피부 손상을 예방하기도 하고, 피부 조직을 보호하는 데 도움이 되기도 하는 것 처럼 말이죠.

 

5.인지 기능 향상: 일부 연구는 루테인 섭취가 인지 기능, 특히 학습, 기억, 집중력에 긍정적인 영향을 준다고 보고하고 있습니다. 이러한 연구에 의하면 루테인이 뇌 내부의 산화 스트레스를 감소시키고 뇌 조직을 보호하여 이를 통해 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 주게 된다고 분석하고 있습니다. 다만 이러한 연구는 현재 진행형이며, 추가적인 연구가 지속적으로 이루어 지고 있습니다.

 

3.루테인((lutein) 영양제의 부작용

1.알러지 반응 : 루테인 영양제는 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양제 성분으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 특별한 경우 루테인에 대한 알러지 반응을 보이기도 합니다. 그렇기 때문에 알러지 발생에 민감한 경우 루테인을 복용하기 전에 주의가 필요합니다. 주된 알러지 반응의 증상에는 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고, 전문가 또는 의사와 상담이 필요합니다.

 

2.소화기 계통 장애 : 루테인의 과도한 복용은 소화기 계통의 장애를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 복부 불쾌감, 구토, 설사 등의 소화 관련 부작용이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 권장 용량 이상의 섭취를 자제해야 하며, 필요한 경우 의사와 상의하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

3.항응고 효과: 루테인은 항응고 효과를 보이는 것으로 알려져 있는데요. 따라서 혈액 응고관련  장애를 갖는 분들은 의사와 상담하여 사용 여부를 결정해야 합니다. 특히 항응고제나 혈전 억제제와 함께 복용할 때는 의사의 지시를 따라야 합니다.

 

4.약물간 상호작용:루테인 영양제는 일반적으로 다른 약물과의 상호작용이 적은 것으로 잘 알려져 있습니다만,  그럼에도 현재 복용 중인 약물과 함께 복용할 때는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 항응고제, 항혈압제, 항당뇨제 등과 같은 약물과 함께 복용할 경우 상호작용 가능성을 고려해야 합니다.

 

4.루테인((lutein) 영양제의 선택방법

1.품질과 안전성: 고품질의 제품을 선택해야 합니다. GMP(Good Manufacturing Practice) 인증을 받은 제조업체에서 생산된 제품을 찾아보세요. 그리고 국가 또는 공신력 있는 기관에서 검증된 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

2.성분 및 용량: 제품의 성분표를 확인하고 루테인 함량을 살펴봐야 합니다. 보통 루테인 일일 권장량은 10~20mg 정도입니다. 제품에 다른 영양소나 첨가물이 포함되어 있는지도 확인해보세요.

 

3. 제조일 및 유통기한: 제품의 제조일과 유통기한을 확인하세요. 신선한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

4. 브랜드 신뢰도: 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하세요. 유명한 제조사나 식품 회사의 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

 

5.사용자 리뷰 및 평가: 제품에 대한 다른 사용자들의 리뷰와 평가를 확인해보세요. 이를 통해 제품의 품질과 효과를 파악할 수 있습니다.

 

5.루테인((lutein) 영양제 브랜드

시중에는 생각보다 많은 브랜드들이 루테인 영양제를 판매하고 있습니다.

그 중 amazon.com에서 많이 선택되고, 많이 팔리는 브랜드는 Now Foods,Jarrow Formulas,Solgar

,Doctor's Best,Nutricost,Life Extension,Nature's Bounty,Puritan's Pride,Swanson,GNC 등이 있습니다.

이 브랜드들은 일반적으로 높은 평점을 보여주고 있는데, 우수한 품질과 높은 안전성을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

하지만 이 외에도 다른 브랜드들도 존재하며, 제품 선택 시에는 해당 제품의 성분, 품질, 용량, 리뷰 등을 검토하여 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 의사 또는 약사의 조언을 고려하여 적합한 브랜드와 제품을 선택해야 합니다.