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괜찮은 멜라토닌 영양제를 구입하는 Tip(feat.여에스더 멜라나인 플러스 분석) 이전 글에서 멜라토닌 영양제(?)를 리뷰 했습니다..내돈내산이며 결론적으로 말하면 효과를 보지는 못했지만요. 2025.04.21 - [영양제 정보] - 여에스더 멜라나인 플러스Plus 후기(feat. 멜라토닌 영양제 선택 팁) 여에스더 멜라나인 플러스Plus 후기(feat. 멜라토닌 영양제 선택 팁)생각보다 많은 사람들이 멜라토닌 영양제를 검색한다.불면증이나 수면부족을 겪다 보니 멜라토닌 영양제를 찾는 것 같다. 사실 본 블로거도 오래전에 불면증으로 힘들어했던 적이 있다.불면증health.candyinform.com 이번 포스팅에서는 멜라토닌 성분을 포함한 괜찮은 식품을 선택하는 방법을 정리해보고자 합니다.물론 이 선택 방법은 다른 건강기능식품, 영양제를 고르는데 모두 적용 가능합니다. 영양제를 잘 선.. 영양제 정보 2025. 4. 26.
여에스더 멜라나인 플러스Plus 후기(feat. 멜라토닌 영양제 선택 팁) 생각보다 많은 사람들이 멜라토닌 영양제를 검색한다.불면증이나 수면부족을 겪다 보니 멜라토닌 영양제를 찾는 것 같다. 사실 본 블로거도 오래전에 불면증으로 힘들어했던 적이 있다.불면증의 원인은 직장 스트레스였지만, 그렇다고 직장을 그만둘 수 없었기 때문에 이런저런 방법을 많이 찾아봤었다.그러다 병원 진료를 통해 멜라토닌이 포함된 "서카딘"이라는 전문의약품을 처방받고 불면증이 좀 나아졌다.물론 회사를 그만두고 나서야 불면증이 없어졌지만 말이다. 최근에도 잠을 잘 못 자고 있다.아무래도 불확실한 미래를 고민하다 보니 그런 듯하다.병원을 다니기에는 시간을 내기 힘들어서 멜라토닌이 함유된 영양제를 구매했다. 여에스더 멜라나인 플러스 Plus - 효과가 있었을까? 구매한 제품은 [여에스더 멜라나인 플러스]이다.. 영양제 정보 2025. 4. 21.
멜라토닌을 해외직구로 구매할 수 있을까? 영양제에 관심이 많다.그래서 가끔은 해외직구를 통해 영양제를 구매하기도 한다. 요즘은 국내에서도 쿠팡, 아이허브를 통해서 나우푸드나 쏜 리서치 같은 해외 유명 영양제를 쉽게 구매할 수 있다.하지만 내가 원하는 영양제가 없는 경우 아마존에서 직구를 하기도 한다. 우리나라는 식품과 의약품에 대한 관리가 철저하다.그렇다 보니 미국에서 영양 보충제(Dietary Supplement)로 쉽게 구매할 수 있지만 우리나라에서는 안 되는 영양제가 많다. 멜라토닌(Melatonin)이 대표적인 경우다.아마존에서는 쉽게 구할 수 있는 멜라토닌이지만, 우리나라에서는 일반 소비자가 구매할 수 없다.왜냐하면 우리나라에서 멜라토닌은 의사 처방이 있어야 하는 전문 의약품이기 때문이다. 그렇다면 멜라토닌을 해외직구로 구매할 수 있는.. 영양제 정보 2025. 4. 11.
큐넷 경력증명서 제출하기 - 유사 직무분야 인정 범위 기사(산업기사) 시험을 응시하거나 기술사, 전문자격시험을 응시할 경우 경력증명서를 제출해야 합니다.특히 기술사를 준비 중이라면 공단에서 인정하는 기준에 충족해야 하는데요. 물론 시험 응시와 관계없이 미리 큐넷에 경력정보를 등록하는 것을 추천합니다.왜냐하면 시험에 임박해서 경력증명 제출을 지연하거나 깜박해서 불합격되는 경우가 종종 있습니다. 그리고 경력증명에 대해 많이 궁금해하는 [유사 직무분야 범위]와 공단에서 인정받을 수 있는 경력증명서 샘플을 공유하겠습니다.이번 포스팅은 제가 기술사를 준비하면서 경력정보를 등록한 경험을 바탕으로 작성했습니다. https://www.q-net.or.kr/ Q-Net 자격의 모든 것 www.q-net.or.kr  유사 직무분야 범위 - 기계 관련 경력자가 건설안전기술사 .. 직장생활 2025. 4. 3.
자격증 취득을 고민한다면..(feat. 지하철 에듀윌 광고) 지하철을 타고 출퇴근을 하다 보면 늘 마주치는 광고가 있다.바로 에듀윌 관련 광고이다. 한동안 "공인중개사는 에듀윌"이라는 광고로 지하철을 도배하다 시피했다.하지만 부동산 경기가 좋지 않은지 공인중개사 광고가 많이 줄어든 것 같다. 대신 노무사나 감평사 같은 전문자격이나  기사 자격증 관련 광고로 빈자리를 채운 듯하다.아무래도 심각한 불경기로 취업 문이 좁아지면서, 전문자격이나 기술자격증으로 타깃을 바꾸지 않았나 생각이 든다. 우선 에듀윌 홈페이지 링크를 아래에 남겨 본다.https://www.eduwill.net/sites/home 에듀윌 - 꿈을 현실로 만드는 교육기업 www.eduwill.net 에듀윌을 떠나 자격증을 공부하는 것에는 여러 사연과 이유가 있을 것이다.자기 계발을 위해서, 또는 자격증.. 직장생활 2025. 4. 1.
직장인 멀티비타민 가성비 제품 추천 - 아임비타(ImVita) 오랜 시간 직장에 있다 보니 세끼 식사를 전부 밖에서 해결하고 있습니다.그렇다 보니 건강과 상관없이 고기나 탄수화물 위주로 밥을 먹게 되는데요.그래서 건강검진에서 늘 보게 되는 소견 중에 영양 불균형이라는 단어입니다. 그리고 아침 일찍 출근해서 저녁 늦게 퇴근을 해서 늘 피로가 쌓여있는 상태입니다.제가 많이 피곤하면 구내염이 생기는데, 그러면 입이 아파서 밥을 제대로 챙겨 먹지 못하고 또 피곤해하고 악순환이 반복이 되기도 합니다. 밥을 잘 먹는 것이 보약이라고 하는데, 막상 직장생활을 하면서 먹는 것을 잘 챙기기 어렵더라고요.그래서 부족한 비타민을 채우고, 고질병인 구내염을 예방하기 위해 멀티비타민을 먹기 시작했습니다. 비맥스 메타, 임팩타민, 오쏘몰 임뮨 등 유명한 멀티비타민 영양제를 다 먹어봤습니다... 영양제 정보 2024. 12. 31.
건설현장이 처음이라면 이 것은 절대 하지마세요. 건설현장 안전관리자로 일을 하다 보면 일반 회사와 다르게 특이한 업무가 있습니다.바로 현장에서 다친 사람이 있으면 같이 병원에 동행하는 업무입니다.(참고로 저는 골조-철근콘크리트 전문업체에 선임 중인 안전관리자입니다. 보통 단종이라고 하는 업체입니다.) 이렇게 다치는 작업자들의 부상 정도와 부위는 정말 다양합니다.하지만 부상을 입히는 근본적인 원인은 몇가지 밖에 되지 않습니다.그중에서 대다수를 차지하는 근본 원인은 전도(넘어짐)입니다. 전도사고는 작업자 부주의, 장애물 방치, 미끄러짐 등 여러 요인에 기인합니다.현장에서 발생하는 경미한 넘어짐 사고는 대부분 작업자가 정면을 응시한 상태에서 발생합니다.그러나 전도사고 중에서도 사망 또는 장애를 초래하는 중대사고는 작업자의 시선과 반대인 상황에서 발생됩니다... 현장안전관리자의 일상 2024. 12. 30.
건설현장 노가다 할 때 도움되는 용품 2가지를 추천합니다. 지난 포스팅에서는 건설현장 일을 처음 시작한 분들을 위한 기본 준비물을 정리해 봤습니다. 2024.12.23 - [현장안전관리자의 일상] - 건설현장 노가다를 시작한다면 필요한 준비물 건설현장 노가다를 시작한다면 필요한 준비물건설현장, 속칭 노가다를 해볼까 생각하시는 분들이 많이 계십니다.경기가 좋지 않아 생활비를 벌기 위해, 방학 때 용돈이나 등록금을 충당을 위해 노가다를 시작하기도 합니다. 사실 건설현장health.candyinform.com 이번 포스팅에서는 현장 일을 할 때 필수는 아니지만 가장 도움이 되는 용품 2가지를 정리해 봤습니다.  버프(넥 스카프) 건설현장은 대부분 옥외작업이 많습니다.그렇다 보니 햇빛에 오랜 시간 동안 노출되어 피부가 까맣게 그을리게 되는데요.하지만 장시간 자외선에 노.. 현장안전관리자의 일상 2024. 12. 25.
건설현장 노가다를 시작한다면 필요한 준비물 건설현장, 속칭 노가다를 해볼까 생각하시는 분들이 많이 계십니다.경기가 좋지 않아 생활비를 벌기 위해, 방학 때 용돈이나 등록금을 충당을 위해 노가다를 시작하기도 합니다. 사실 건설현장에서 일하는 것은 사무실과 달리 위험요소에 많이 노출되어 있습니다.그렇기 때문에 자신을 보호할 수 있는 복장을 잘 챙겨야 하는 것이 가장 중요합니다.하지만 어떻게 준비를 해야 할지 검색을 해봐도 감을 잡기 어렵습니다. 현직 건설현장 안전관리자로써 노가다를 첫 시작하는 분들에게 꼭 3가지는 준비하는 것을 추천합니다. 안전화작업복각반 물론 많은 분들이 이미 인터넷 검색을 통해 무엇을 준비할지 알고 있을 것 같은데요.그래서 저는 한 단계 더 나아가 도움이 되는 팁을 알려드리고자 합니다. 이번 포스팅에서는 건설현장 안전관리자로 근.. 현장안전관리자의 일상 2024. 12. 24.
에어팟/무선 이어폰을 착용하고 일하는 동료 직장인 어떻게 보세요? 사실 좀 놀랐습니다.업무 중에 이어폰을 착용하고 일하는 것을 불편하게 보는 분들이 계셔서요.블라인드 같은 직장인 커뮤니티를 보면 여전히 논란 아닌 논란의 주제이기도 합니다.그런데 이어폰 사용을 안 좋게 보시는 분들의 대부분은 의견은 의사소통에 지장을 주거나 상황에 맞지 않게 항상 착용 중이라는 것입니다.그렇다 보니 이어폰 착용을 좋게 안보는 분들의 의견에 공감할 수밖에 없었습니다.  개인적으로 업무 특성, 부서 분위기에 특별한 지장을 주는 것이 아니라면 저는 이어폰 착용이 괜찮다고 생각합니다.왜냐하면 저도 블루투스 헤드셋을 오래전부터 사용해 왔거든요.지금도 사무실에서 업무를 볼 때도 에어팟을 사용 중이기도 합니다. 대신 이어폰을 사용하려면 분명 지켜야 할 에티켓이 있다고 생각합니다.  이어폰을 사용하면 .. 직장생활 2024. 12. 2.
안전관리자는 서류업무만 하나요? 아니요! 하루에 한 번은 안전관리자 카페를 방문해서 올라오는 글들을 확인하고, 필요시 댓글을 달기도 합니다. 전국의 많은 안전관리자 또는 관련자 분들이 글을 올려주시는데, 그중에 자주 보이는 글들이 있습니다.  안전관리자 사무업무도 많은데현장까지 나갈려니 힘들다.  결론을 먼저 이야기하자면 안전관리자라고 해서 현장을 등한시해서는 안된다고 저는 생각합니다.왜냐하면 현장을 모르는 안전관리자는 현장에 맞는 적절한 안전조치를 할 수 없고, 이로 인하여 더 큰 사고를 유발할 수 있기 때문입니다.  안전관리자 서류 업무가 많은 것 맞아요. 하지만,,   법적기준으로 안전관리자가 처리해야 할 서류업무가 많긴 합니다.매일 처리해야 할 서류, 주간 단위 서류, 월간 단위 서류 등 종류가 너무 많습니다.게다가 시공사는 본사에서 요.. 현장안전관리자의 일상 2024. 11. 29.
직장생활 퇴사를 할지말지 고민될 때는 이것만 기억하세요. 직장인이라면 점심시간만큼 소중한 시간이 없을 듯합니다.저는 점심을 먹고 나서 웹서핑을 하거나 잠깐 잠을 자는 편입니다. 오늘은 커뮤니티 구경을 하다 진심으로 공감이 가는 짤을 봤습니다. 많은 직장인들은 한번 이상은 퇴사를 고민합니다.물론 퇴사를 고민하게 되는 이유는 저마다 다양합니다.인간관계, 업무, 개인사정 등 여러 이유가 있지만 그럼에도 퇴사를 결정하는 것은 망설여집니다. SNS나 유튜브를 찾아보면 대부분 퇴사를 하지 마라, 후회한다는 내용이 많습니다.하지만 저는 퇴사하고 싶다면 퇴사를 선택하라고 하고 싶습니다. 다만 무조건 퇴사를 선택하는 것이 아닙니다.  몸과 마음이 지쳐 무기력할 때 퇴사를 선택하세요.  퇴사를 선택하기 전에 의외로 여러 상황을 생각해야 합니다.당장 금전적인 문제부터 재취업까지 .. 직장생활 2024. 11. 28.
직장생활 퇴사 후에도 살아남기 위해 필요한 것은 잘 다니던 회사를 퇴사하고, 새로운 직업으로 자리 잡기까지 어느덧 6년 남짓한 시간이 흘렀습니다. 퇴사를 하며 세웠던 계획은 달성하지 못했습니다.게다가 집안에 좋지 않은 일이 생겨 1년 이상을 뒷바라지하느라 모아놓은 돈을 전부 쓸 수밖에 없었습니다.더 이상 정상적인 생활이 어려웠던 시기였습니다.때마침 친척의 도움으로 건설현장 일용직을 시작하게 되었습니다. 누군가는 묻습니다.사무실에서 키보드만 두드리던 사람이 육체노동을 할 수 있겠느냐고요. 솔직히 말하면 저도 자신이 없었습니다.불확실에 대한 두려움도 있었습니다.그럼에도 망설임 없이 바로 현장일을 시작했습니다.   현실에 대한 안주, 불확실에 의한 망설임   직장생활을 하면서 시간이 지날수록 업무처리 속도가 빨라지면서 흔히 말하는 짬밥이 쌓이게 됩니다.그러.. 직장생활 2024. 11. 26.
직장생활로 나의 꿈을 이룰 수 있을까요? 문득 이런 생각이 들었습니다. 지금 나는 무엇을 위해 일을 하고 있는 것일까  사실 저에게 이런 질문의 답은 단 하나입니다.돈을 벌어서 우리 가족들 하고 싶은 것 하면서 살고 싶다는 것입니다. 생각해 보니 직장생활을 시작하면서 나름의 목표를 세웠지만 자주 바뀌었던 것 같습니다.신입사원의 패기가 넘치는 시절 임원이 되고 싶다는 목표를 가졌다면, 대리일 때에는 편한 부서로 옮기고 싶었고, 과장일 때는 정년 채우기가 목표가 되었습니다.초반의 큰 꿈이 갈수록 현실과 타협하면서 점점 소박해졌다고 할까요?물론 지금은 잘 다니던 회사 그만두고, 실패를 겪었고, 전혀 다른 업으로 생계를 이어가는 중입니다. 어쨌든 대기업에 입사하면서 임원이 되겠다는 꿈은 더 이상 꿀 수는 없습니다.하지만 돌이켜 보면 직장생활 중에 꿈은.. 직장생활 2024. 11. 22.
직장생활 임원은 어떠한 사람이 되는 것일까요? 이제 곧 연말이 다가옵니다.회사마다 다르겠지만 몇몇 대기업은 지금부터 임원 인사 발표가 나는 시기이기도 합니다.  직장인의 꽃, 기업의 별이라고 불리는 임원을 누구나 한번 즈음은 목표로 삼기도 합니다.당장 임원이 되면 연봉의 수준이 달라지고, 성과 인센티브 규모도 차장 부장일 때와 비교할 수 없을 정도로 커집니다.게다가 대형 세단급 차량 지원까지 있으니 직장인이라면 임원을 꿈꿀 수밖에 없습니다. 대신 감당해야 할 책임과 업무의 범위는 더 커지고, 개인의 시간은 거의 없다시피 합니다.또한 촉박한 일정으로 항상 긴장감을 달고 지내야 하는 것은 덤이고요.  저 역시 신입사원 시절 임원이 될 거라고 근거 없는 자신감이 가득한 때가 있었습니다.집이 신촌에 있었는데,  삼성 태평로 본관을 보려고 일부러 시청역에 내.. 직장생활 2024. 11. 21.
건설현장 안전의식은 변화하고 있을까요?(feat. 63빌딩 건설현장) 점심을 먹고 느긋하게 인터넷 서핑 중 재미있는 짤을 발견했습니다.보통은 이 짤을 보면 그렇구나 하고 넘어갈 그런 내용이지만, 안전관리자인 저는 기겁을 할 수밖에 없었습니다.    80년대 63빌딩 건설현장을 캡처한 짤이었습니다.저렇게 높은 곳에서 안전모를 안 쓰고, 심지어 안전벨트도 없이 구조물에 매달려 작업하고 있습니다.자세히 보니 안전화도 아닌 일반 운동화를 신고 작업 중이네요. 요즘은 고소작업 시 각종 보호장구 착용을 해야 하고, 대형 건설사는 스마트 안전장비를 사용하기도 합니다.80년대의 노가다 낭만(?)은 더 이상 찾아보기 힘듭니다.물론 찾아보기 힘든 것이지, 보호구를 착용을 거부하거나 틈만 나면 벗어버리는 작업자들은 여전히 존재합니다.그래서 안전관리자인 저와 그런 작업자들 간 실랑이가 매일 벌.. 현장안전관리자의 일상 2024. 11. 19.
직장생활 직장인 노트북 받침대 종류와 장단점 정리 - 거북목 예방, 자세교정 요즘은 사무실에서 업무용으로 노트북을 지급하는 회사들이 많습니다.예전에는 개발업무 위주로 일을 처리하느라 데스크톱을 많이 사용하다, 최근에는 간단한 문서작업과 엑셀을 주로 사용하다 보니 노트북을 사용 중입니다.  하지만 노트북을 책상 바닥에 놓고 사용하면 자세가 구부정하게 굽는 경우가 많았습니다.게다가 노트북 화면과 눈높이가 맞지 않아서 거북목 자세로 작업을 하고 있더라고요. 그래서 노트북 받침대 스탠드 관련 여러 제품들을 찾아보고 사용하기도 했습니다.각 제품들 마다 장단점이 있는데, 최근에는 알루미늄 재질의 높이가 조절가능한 위 사진의 제품으로 사용 중입니다. 이번 포스팅에서는 노트북 받침대 스탠드의 종류와 장단점을 정리해 보겠습니다.   노트북 스탠드 받침대 종류   제가 사용해 본 노트북 스탠드 종.. 직장생활 2024. 11. 18.
직장인 거북목 예방에 도움 모니터 받침대 종류와 장단점 정리 하루 대부분을 모니터를 바라보며 지내다 보면 눈이 침침하거나 목이 뻐근한 경우가 많습니다.그렇다 보니 목이 점점 모니터와 가까워지면서 구부정한 자세를 유지하게 되는데요.구부정한 자세로 장시간 모니터를 바라볼 경우 목 주위 근육이 굳어지게 되어 목과 어깨 근육이 많이 뭉치게 됩니다. 즉, 이런 자세가 오래 유지되면 목과 어깨 주변 근육이 굳어지면서 목이 일자로 변하는데, 이를 '거북목증후군'이라고 합니다.거북목증후군은 목과 어깨가 심하게 결리거나, 두통이 생기며, 피로를 쉽게 유발 또는 안구 건조증을 유발할 수 있다고 합니다. 저도 어깨와 목근육이 많이 뭉쳐서 야근을 자주한 날에는 목이 딱딱하게 뭉쳐서 고생을 많이 했습니다.그래서 업무 틈틈이 스트레칭을 해보니 효과는 있었지만, 업무 환경이 바뀌지 않는 이.. 직장생활 2024. 11. 12.
직장생활 시간이 지날수록 모두 변한다(feat. 삼성물산을 퇴사하며) 2007년 즈음, 마이싱글(My Single, 삼성그룹 사내 포털로 지금은 Knox Potal로 변경)로 입사동기가 메일을 보내왔습니다.동기는 삼성물산 상사부문에서 근무 중이었는데, 옆 부서 신입사원이 물산 내부게시판에 올린 글이라며 단체메일을 보낸 것이었습니다.  메일의 내용은 신입사원이 퇴사를 하면서 느꼈던 감정과 문제점을 퇴사의 변으로 정리한 것이었습니다.(원문은 장문이라서 포스팅 하단에 배치하였습니다.) 얼마 후 그룹 전체로 해당 게시물이 공유가 되면서 많은 임직원들 간 다양한 의견들이 나왔습니다.대체적으로 저 연차 사원들은 게시물의 글에 공감하는 의견이 많았고, 간부급(과장~부장) 사원은 부정적인 의견으로 나뉘었습니다. 메일을 받은 당시 저도 막 신입사원의 티를 벗어나는 중 이었습니다.그렇다 보.. 직장생활 2024. 11. 11.
직장생활 업무 효율을 높이는 방법 2가지 직장생활을 하다 보면 종종 상대가 메일이나 서류를 주기만 하고 말이 없는 경우를 마주하게 됩니다. 사실 오늘도 현장에 나갔다 들어오니  제 자리에 서류가 올려져 있었습니다.보통은 누군지 찾아보길 할 텐데 짜증이 난 나머지 그 서류는 한쪽으로 치워놓고 밀린 일을 처리했습니다.퇴근 즈음, 후배가 급하게 오더니 아까 올려놓은 서류를 언급하며 검토했는지 물어보는 겁니다.결국 퇴근을 미루고, 후배의 요청을 들어주긴 했지만 후배에게 한소리를 했습니다.  급히 검토할 서류면전화를 주던지, 문자를 보내던지 해야지.혼자만 알고 있으면 어떡하니?   업무효율을 높이고 싶다면 원하는 것을 명확히 전달하세요.  상사로부터 '이것 좀 해와'라면서 대뜸 업무지시를 받는 경우가 있습니다.만약 팀원이 상사의 스타일을 알고 있다면 자.. 직장생활 2024. 11. 8.

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