엽산 영양제의 효과, 선택방법

엽산 영양제 건강기능식품

1.엽산 영양제란

엽산(폴리글루타민산)은 비타민 B 계열의 영양성분으로 우리 몸의 세포 분열 및 성장, 혈액 형성 등 다양한 생리적 기능에 관여하며, 특히 임신 초기에는 태아의 신경세포 발달에 중요한 기능을 합니다.

 

엽산은 주로 식품에서 쉽게 섭취가 되며, 녹색 잎채소, 콩등 견과류, 곡류, 과일 등에 풍부하게 포함이 되어 있습니다. 하지만 임신 중에는 임신부의 필요 엽산 요구량이 늘어나게 되는데 이때 식품으로만 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 엽산 영양제 섭취를 통해 이러한 부족한 엽산의 영양을 보충할 필요가 있습니다.

 

일반적으로 엽산 영양제는 임신 중에 태아의 정상적인 신경세포 형성에 도움을 주고, 태아의 세포 분열 및 성장에 필요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 엽산은 혈액 형성을 돕고, 핵산 및 아미노산 합성에 관여하여 DNA 및 단백질의 생산에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

엽산은 임신 초기, 대략 임신 3개월 전후로 섭취를 시작하게 됩니다. 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 신경세포 결손 및 태아의 신체 이상 발달에 대한 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

한편, 엽산 영양제는 임신이 아닌 경우에도 유용하게 섭취될 수 있는데요. 생리통 등 생리관련 불편함을 겪는 여성 분들에게 엽산 섭취가 도움이 된다고 합니다.

 

2.엽산 영양제의 효과

1.태아 신경세포 발달: 엽산은 임신 초기에 태아의 신경세 형성에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 충분한 엽산 섭취는 신경관 결손증과 같은 신경계 결함의 발생 위험을 감소시켜 주기도 합니다.

 

2.혈액 형성 활성화: 엽산은 적혈구의 형성에 중요한 역할을 합니다. 적혈구는 산소와 영양소를 운반하는데 중용한 기능을 하는데, 이 때 엽산은 적혈구의 생성과 성장을 지원하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3.세포 분열과 생장 지원: 엽산은 세포 분열과 생장에 필요한 핵산 및 아미노산 합성에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 달리 말하면 엽산은 세포의 정상적인 분열과 조직 및 장기의 성장에 중요한 기능을 하는 것으로 알 수 있습니다.

 

4.심리적 건강 개선: 현재 계속적인 연구가 진행되고 있지만, 몇몇 연구 결과에 의하면 엽산의 부족이 우울증과 같은 심리적 건강 문제와 관련될 수 있다고 합니다. 즉, 엽산의 영양성분이 신경 전달물질의 합성에 영향을 주어 심리적 건강을 개선할 수 있다고 하는데, 이에 대한 연구는 현재 진행중 입니다..

 

5.심장 건강 개선: 한편, 최근 연구에서는 엽산의 섭취가 심장 건강을 개선할 수 있는 것으로 알려졌는데요. 엽산은 호모시스테인 농도를 조절하여 심장질환 발생 위험을 감소시킬 수 있음이 연구 결과로 도출되었고, 이에 대해 지속적인 연구가 진행되고 있다고 합니다.

 

3.엽산 영양제의 부작용

엽산은 오랫동안 섭취되어진 영양제로 부작용은 크게 없는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체질과 건강 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

1.소화 장애: 많이 알려진 부작용 중 하나로 엽산 섭취 후 소화 장애를 호소하는 경우가 많이 알려져 있는데요. 소화장애의 증상으로는 복부팽만, 복통, 가스, 설사, 변비 등이 있습니다.

 

2.알러지 반응: 드물지만 엽산에 알러지 반응이 발생할 수 있습니다. 증상으로는 피부 발진, 가려움, 발작 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 알러지 반응이 심할 경우 응급 상황으로 진행될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

3.신경의 마비 또는 통각 손상: 매우 드물게, 고용량 엽산 섭취로 인해 신경의 마비 또는 통각 손상과 관련된 신경성 장애가 발생하기도 합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의료 전문가의 진단과 상담 후 섭취를 결정할 필요가 있습니다.

 

4.엽산 영양제의 선택방법

엽산 영양제를 선택할 때에는 다음과 같은 요소를 고려하여 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다:

 

성분 목록 확인: 제품의 성분 목록을 꼼꼼히 확인이 필요합니다. 엽산 이외에도 다른 성분들이 어떤 것들이 들어있는지 확인하여 본인의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택해야 합니다.

 

엽산 함량: 엽산 영양제의 함량은 제품마다 다를 수 있습니다. 엽산의 권장 섭취량은 다양한 연령 및 생리 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 제품의 함유량이 본인의 필요에 맞는지 확인하세요.

 

엽산 형태: 엽산은 다양한 형태로 제공될 수 있습니다. 대표적인 형태로는 푸르산 및 포르메틸푸르산이 있습니다. 어떤 형태의 엽산이 본인의 신체에서 잘 흡수되는지 고려해야 합니다.

 

식이 조절 여부: 엽산은 주로 임신 중이거나 임신 가능한 여성, 염증성 장질환 등에서 필요한 영양소입니다. 본인의 식이 조절 상황을 고려하여 엽산 섭취가 필요한지 판단하고 제품을 선택해야 합니다.

 

브랜드 신뢰성: 신뢰할 수 있는 건강식품 브랜드에서 제조한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 좋은 평판과 리뷰를 받는 브랜드를 선호하세요.

 

의사나 영양사의 조언: 엽산 영양제를 복용하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 본인의 건강 상태, 의료 기록, 다른 약물 복용 여부 등을 고려하여 적절한 엽산 섭취량을 결정할 수 있습니다.

 

알러지 유발물질: 알러지가 있는 경우, 제품의 성분 목록을 검토하여 알러지 유발물질이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

5.엽산 영양제 제품들

시중에 엽산 영양제를 출시하는 많은 브랜드가 있습니다.

Amazon.com에서 영양제로 유명한 브랜드를 정리해봤습니다.

1.Nature Made: Nature Made(네이쳐메이드)는 영양 보충제 분야에서 잘 알려진 브랜드 중 하나로, 엽산 영양제외에도 다양한 제품을 제공하는 브랜드 입니다.

 

2.Solgar: Solgar(솔가)는 건강 보조제 및 영양제 분야에서 인기 있는 브랜드입니다. 엽산을 비롯한 다양한 영양제를 생산하고 있습니다.

 

3.Now Foods: Now Foods(나우프드)는 건강식품 및 영양 보충제 분야에서 잘 알려진 브랜드 중 하나입니다

 

4.Kirkland Signature: Kirkland Signature(커클랜드)는 코스트코 회원을 위해 생산된 브랜드로, 엽산 영양제를 비롯한 다양한 건강 보충제를 저렴한 가격으로 제공하는 것으로 유명합니다.

 

5.Garden of Life: Garden of Life(가든오브라이프)는 천연 원료를 사용하여 만든 건강 보조제를 전문으로 하는 브랜드입니다.