성인남성 전립선 건강에 좋은 영양제 추천 - 쏘팔메토와 베타-시토스테롤
대한민국 50대 이상 남성이라면 높은 확률로 겪게 되는 질환이 있습니다. 바로 전립선 관련 질환입니다. 따라서 시중에 전립선 관련 건강기능식품과 영양제들이 많이 팔리고 있습니다.
그중에서 대표적으로 쏘팔메토(Saw Palmetto) 원료를 사용한 많은 제품들이 판매가 되고 있습니다. 하지만 일부 제품은 남성 성기능에 좋은 듯한 애매한 광고문구를 사용하고 있습니다. 그래서 일부 구매자들은 쏘팔메토 성분을 정력제로 오인하고 있기도 합니다.
쏘팔메토는 전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료입니다. 하지만 전립선 건강, 특히 전립선 비대증에 효과가 있는지에 논란이 있는 것도 사실입니다.
이번 포스팅에서는 쏘팔메토의 기능성 여부, 그리고 이를 보완할 수 있는 베타-시토스테롤(Beta- Sitosterol)에 대해 알아보겠습니다.
그리고 마지막으로 전립선 건강에 도움이 되는 영양제를 추천 및 비교 정리하겠습니다. 본 포스팅을 끝까지 읽어보시고 합리적인 쏘팔메토 영양제를 선택하시길 바랍니다.
쏘팔메토(Saw Palmetto)란
쏘팔메토는 톱야자나무 열매(Serenoa repens)를 추출한 후 여과와 농축과정을 거쳐 정제된 원료입니다. 쏘팔메토는 식품의약품안전처의 기능성식품 원료로 인정을 받았습니다. 따라서 쏘팔메토의 기능성과 일일섭취량이 규정이 되어 있는 것을 확인할 수 있습니다.
| 기능성 내용 | 전립선 간강의 유지에 도움을 줄 수 있음 |
| 일일섭취량 | 로르산으로서 70~115mg |
식품안전나라
2-28 쏘팔메토 열매 추출물 --> 「건강기능식품의 기준 및 규격」 2-28. 쏘팔메토 열매 추출물입니다. _[식약처 고시 제2023-14호('23.2.17.), 시행일('24.1.1.)] 포함 해당 정보를 무단으로 복제하거나 이
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쏘팔메토는 중장년층 사이에서 정력향상과 전립비대증 개선에 도움이 되는 영양 보충제로 잘 못 알려져 있습니다. 특히 쏘팔메토 영양제에 옥타코사놀(Octacosanol)을 추가한 경우 정력과 연관 짓는 경우가 많습니다.
식약처는 쏘팔메토가 전립선 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 기능성만 인정했습니다. 그리고 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 기능성만 식약처로부터 인정을 받았습니다.
즉, 쏘팔메토와 옥타코사놀은 성기능 개선과 활력향상 등의 내용으로 기능성을 인정받은 사실이 없습니다.
쏘팔메토의 전립선비대증 개선 효과
먼저 결론부터 말하자면 쏘팔메토가 전립선비대증을 완화시킨다는 과학적 근거가 부족하다는 것입니다.
전립선은 남성에게만 있는 호르몬 기관으로 방광 아래 위치하여 요도를 감싸고 있습니다. 전립선이 커지면 요도를 압박하고 방광을 자극하게 되는데 이를 전립선비대증이라고 합니다.
전립선비대증의 원인은 아직 명확히 규명되지 않았습니다. 다만 정상적인 고환의 노화, 유전적 요인, 호르몬 이상 등 복합적인 요인에 의한 것으로 알려져 있습니다.
전립선비대증의 증상으로 소변이 원활하게 나오지 않거나, 소변 횟수가 증가하고, 잔뇨감이 있으며, 밤에 소변을 보거나 새는 경우가 있습니다. 한국보건의료연구원에 의하면 50세 이상 남성의 약 50%가 전립선비대증이 나타난다고 합니다.
쏘팔메토가 전립선비대증 완화에 효과가 있는지 여부는 명확하지 않습니다.
2011년에 미국과 캐나다에서 45세 이상 남성 369명을 대상으로 실시한 연구에서 쏘팔메토를 복용한 그룹과 위약그룹 간 전립선비대증이 완화되었다는 유의미한 결과를 얻지 못했습니다.(Barry, JAMA 2011 )
한편 2019년에 중국에서 실시한 연구 결과, 쏘팔메토가 소변빈도, 전립선 부피 및 전립선 특이 항원(PSA, Prostate Specific Antigen) 수치를 감소시키지 않았습니다. 하지만 위약 대조군과 비교했을 때 소변의 흐름이 개선되는 효과를 확인하였습니다.(Ye, Urology 2019)
한국보건의료연구원은 2022년에 전립선비대증과 쏘팔메토의 효과에 대한 문헌을 연구를 통해 쏘팔메토가 전립선비대증 개선효과를 입증할 과학적 근거가 부족하다는 의료기술재평가보고서를 발간하였습니다.
(https://www.neca.re.kr/lay1/program/S1T11C216/tech_report/view.do?seq=154)
즉, 쏘팔메토 영양제를 섭취해도 전립선비대증을 개선하거나 완화하는 효과를 기대하기 어렵다고 보는 것이 현재의 연구 견해입니다. 다만 최대 요속, 야뇨 횟수에서 일부 개선 효과가 있는 것으로 확인이 되었습니다. 따라서 전립선 관련 경증 질환이나 전립선 건강에 쏘팔메토 섭취가 일부 도움이 될 수 있습니다.
쏘팔메토의 전립선암 예방 효과
많은 성인남성의 경우 전립선비대증이 전립선암으로 발전할 수 있다고 알고 있습니다. 두 질환이 전립선에서 발생한다는 것에서 이러한 오해가 생성되었는데 실제 두 질환 간 상관관계는 없다고 합니다. 달리 말하면 전립선비대증은 노화와 호르몬 이상이 원인이고, 전립선암은 세포의 변이가 원인이기 때문입니다.
한편 이런 오해로 전립선암에도 쏘팔메토가 도움이 된다는 견해가 있습니다. 하지만 미국에서 수행한 연구결과는 쏘팔메토가 전립선암 예방에 유용하다는 과학적 근거가 없다는 것입니다. 이 연구는 방사선 치료를 받은 전립선암 환자 2,301명을 대상으로 전립선 건강과 관련된 영양제 섭취 이력을 분석을 했습니다. 이들 중 10%가 전립선 건강 관련 영양제(쏘팔메토 성분이 91%를 차지)를 섭취하였으나, 생존과 방사선 독성 관련 수치적 변화는 전립선 건강 보충제를 섭취하지 않은 환자와 유의미한 차이는 없었습니다.( Zaorsky, Intl J Rad Oncol - Supplement Abstract 2015)
전립선비대증에 도움이 되는 베타-시토스테롤(Beta-Sitosterol)
베타-시토스테롤(Beta-Sitosterol)은 식물스테롤(Phytosterol)에 포함된 성분들 중 하나입니다. 베타-시토스테롤은 대두유, 옥수수유, 채종유를 생산하는 과정에서 생성되는 증류물을 추출 및 정제하여 얻게 됩니다.
우리나라의 식품의약품안전처에서는 식물스테롤/식물스테롤에스테르를 건강기능성 원료로 인정하고 있습니다.
식품안전나라
2-20 식물스테롤 식물스테롤에스테르 --> 건강기능식품의 기준 및 규격 2-20 식물스테롤 식물스테롤에스테르입니다 해당 정보를 무단으로 복제하거나 이용하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임
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베타-시토스테롤은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 추가적으로 쏘팔메토 열매 추출물 성분에도 베타-시토스테롤이 함유되어 있어 전립선 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있기도 합니다.
독일에서 수행된 베타-시토스테롤과 전립선비대증 치료에 대한 연구에서는 소변 흐름 속도 개선 및 전립선비대증 증상 완화 효과가 있는 것으로 나타났습니다.(Berges, Br J Urol 2000)
추가적으로 미국에서 진행한 데이터 분석을 통한 연구에서도 베타-시토스테롤을 사용한 경우 전립선의 크기 변화에 영향을 주지는 않았지만, 소변 흐름을 개선할 수 있는 것으로 확인되었습니다.(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8407049/)
쏘팔메토와 베타-시토스테롤 영양제 추천
위에서 정리한 내용을 바탕으로 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제를 선정했습니다. 추천 영양제 선정은 컨슈머랩(consumer lab)의 분석 보고서를 참조하여 가격, 국내에서 구매 용이성을 고려했습니다.
1.Puritan's Pride Saw Palmetto 320mg-60softgels
퓨리탄 프라이드 쏘팔메토(Puritan's Pride Saw Palmetto 320mg) 제품은 사실 국내에서 구매하는데 가성비가 좋지 않습니다. 그러나 추천하는 이유는 쏘팔메토 추출물 내 지방산과 식물스테롤 함량이 237mg(쏘팔메토 추출물 320mg X 85%)으로 다른 쏘팔메토 영양제 대비 균질한 함량을 보여주기 때문입니다.(컨슈머랩 분석 결과)
참고로 국내 식약처 기준 기능성분의 함량을 220mg(로르산) 이상 함유되도록 규정하고 있습니다. 한편 미국 등 해외에서는 추출물 기준 320mg을 권장하고 있습니다.
쿠팡에서는 배송비 포함 51,800 원에 판매 중이며 아이허브에서는 미판매 중입니다.
해외직구로 구매하는 것이 비용적인 면에서 유리할 수 있으나 구매대행이나 해외직구에 대한 불편함이 있습니다.
| 구분 | 아마존(amazon) | 아이허브(iherb) | 쿠팡(counpang) |
| 가격 | $18.04(60캡슐) | 미판매 | 51,800 원(60캡슐) |
| 1캡슐 당 | $0.3 | - | 863 원 |
2.Life Extention Ultra Prostate Formula
라이프 익스텐션에서 제조한 울트라 프로스테이트 포뮬러(Ultra Prostate Formula)는 제품명 그대로 전립선에 도움이 되는 성분들로 구성된 영양제입니다.
쏘팔메토 추출물 320mg, 베타-시토스테롤 180mg, 호박씨오일 추출물, 보스웰리아 및 식물스테롤 등이 함유되어 있어 전립선 건강에 좋은 성분이 대부분 포함되어 있습니다.
전립선 건강 관련 영양제를 추천해 달라고 하면 가장 먼저 라이프 익스텐션의 울트라 프로스테이트 포뮬러를 권하고 있습니다.
| 구분 | 아마존(amazon) | 아이허브(iherb) | 쿠팡(counpang) |
| 가격 | $27.79(60캡슐) | 미판매 | 125,200 원(180캡슐) |
| 1캡슐 당 | $0.46 | - | 696 원 |
3.Life Extension PalmettoGuard
라이프 익스텐션 팔메토가드(Lfie Extension PalmettoGuard)는 앞에서 소개한 울트라 프로스테이트 포뮬러(Ultra Prostate Formula)에서 부가적인 성분을 제외, 쏘팔메토와 베타-시토스테롤에만 집중한 영양제입니다.
이 제품은 국내에서 아이허브와 쿠팡을 통해서 구매가 가능합니다. 그리고 추가성분 배합 없이 오직 쏘팔메토와 베타-시토스테롤만 포함하고 있어 가격적으로 합리적인 보충제입니다.
만약 울트라 프로스테이트 포뮬러의 가격이 부담이 된다면 팔메토가드를 선택하셔도 충분히 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
| 구분 | 아마존(amazon) | 아이허브(iherb) | 쿠팡(counpang) |
| 가격 | $13.95(30캡슐) | 13,397 원(30캡슐) | 12,930원(30캡슐) |
| 1캡슐 당 | $0.47 | 446 원 | 431 원 |
4.Pure Encapsulations Beta-sitoserol
퓨어 엔캡슐레이션 베타-시토스테롤( Pure Encapsulations Beta-sitoserol)은 오직 베타-시토스테롤만 포함된 보충제입니다.
앞에서 언급한 것처럼 쏘팔메토의 전립선 건강 유지 효과에 논란이 있습니다. 하지만 베타-시토스테롤은 많은 연구에서 전립선 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
일부 연구에서는 전립선 건강 기능성 효과를 얻기 위해서는 1개월 이상 복용이 필요하며, 이때 필요한 섭취량은 30~90mg 수준이라고 합니다.
쏘팔메토가 포함된 영양제 보다 경제적이며, 쏘팔메토의 효능에 확신이 없다면 퓨어 엔캡슐레이션 베타-시토스테롤 영양제를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
| 구분 | 아마존(amazon) | 아이허브(iherb) | 쿠팡(counpang) |
| 가격 | $20.40(90캡슐) | 미판매 | 20,380 원(90캡슐) |
| 1캡슐 당 | $0.23 | - | 226 원 |
마무리
남성은 나이가 들어갈수록 전립선 관련 질환이 높은 확률로 발생하게 됩니다. 따라서 미리 전립선 관련 영양제 섭취를 통하여 전립선 건강을 챙기는 것은 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
그러나 이러한 심리를 이용해 정력, 전립선비대증 치료 및 개선, 전립선암 예방 등의 문구를 사용하여 쏘팔메토의 기능성을 과장하고 있습니다. 이런 과장광고로 인하여 많은 성인 남성 분들이 터무니없이 비싼 쏘팔메토 영양제를 구매하고 있는 실정입니다.
쏘팔메토는 그 기능성 여부에 논란이 있지만, 국내 식약처에서 전립선 건강 유지 기능성을 인정받았습니다. 그리고 쏘팔메토의 대안으로 베타-시토스테롤 성분의 영양제 섭취도 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
쏘팔메토는 전립선비대증 치료제가 아닙니다. 쏘팔메토는 전립선암 예방 효과가 없습니다.
질병의 치료를 목적으로 한다면 반드시 의사와 상담을 통한 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
영양제는 치료제가 아닙니다.
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