간에 도움이 되는 영양제 밀크씨슬(Milk Thistle) - 선택방법과 제품 추천

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제2의 심장이라고 불리는 간(肝, Liver), 인체의 여러 가지 장기 중에 심장을 제외하고 가장 중요한 장기라고 할 수 있습니다.

간은 영어로" Liver"로 표기하는데, 그 어원으로 [Live-생명을 만들어 내는 것]과 [Lifer-피를 거른다]라는 뜻에서 유래되었다는 이야기가 있기도 합니다.

그만큼 간이 우리 몸에서 중요한 장기라는 사실은 변함이 없습니다.

 

일반적으로 간은 우리 몸에서 해독작용, 단백질 합성, 호르몬과 담즙의 생성 등의 기능을 합니다.

그러나 직장인을 비롯한 우리나라 대부분 성인은 불규칙한 식사, 부족한 수면, 과도한 스트레스 등으로 간에 지속적인 악영향을 주고 있습니다.

 

이러한 영향으로 국내 주요 암(Cancer) 사망률 추이를 분석한 결과 1위인 폐암 다음으로 간암으로 인한 사망이 2위를 차지하고 있습니다.

 

출처 - 국가암정보센터

 

 

하지만 간은 평소에 위험신호를 보내지 않으면서 서서히 망가지는, 뒤늦게 간의 이상을 알아차리더라도 이미 망가진 상태가 대부분입니다.

그렇기 때문에 많은 전문가들은 평상시에도 간을 관리하는 것이 필요하다고 언급하고 있습니다.

 

간의 건강을 지키기 위한 기본적인 방법으로 충분한 수면, 규칙적이고 담백한 식사 습관, 스트레스 회피 등이 있겠습니다.

그러나 사회생활을 하다 보면 간 건강을 지키기가 생각보다 쉽지 않습니다.

그래서 건강기능식품이나 영양제 섭취를 통해서 간 건강을 지키는 또 하나의 방법이 있겠습니다.

 

이번 포스팅에서는 간 건강에 도움이 되는 다양한 영양 성분 중에 밀크씨슬(Milk Thistle Extract)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

밀크씨슬(Milk Thistle extract)이란

 

밀크씨슬 Milk thistle

 

 

밀크씨슬(밀크시슬, Milk thistle)은 국화과 두해살이식물로 원산지는 남유럽과 북아프리카임.

학명은 'Silybum marianum', 우리나라에서는 '흰 무늬엉겅퀴'로 국가표준식물목록에 등재되어 있음.

 

 

즉, 밀크씨슬은 식물의 이름이며, 실제 영양제의 주된 성분은 실리마린(Silymarin) 임.

 

 

밀크씨슬은 우리나라의 식품의약품안전처에 [기능성원료]로 등재되어 있음.

기능성 원료(고시형 원료)란 건강기능식품 공전에 등재된 것으로 국가에서 해당 원료로 만든 식품의 기능성을 인정하고 관리하고 있다는 의미임.

이와 반대로 [개별인정 원료]가 있음.

개별인정 원료는 건강기능식품 공전에 등재되지 않는 원료를 사용한 것으로 제조/수입 업체가 개별적으로 식약처의 승인을 받은 것임.

 

 

밀크씨슬은 식물의 이름이고, 실제로는 실리마린 성분이 포함된 기능성 원료임.

실리마린은 실리빈(Silybin), 실리크리스틴(Silychristin), 실리디아닌(Silydianin), 이소실리빈(Isosilybin)으로 구성되어 있음.

간혹 밀크씨슬 영양제 성분에 실리마린이 아닌 실리빈이 적혀 있는 것을 볼 수 있는데, 실리빈이 실리마린에서 50 ~ 70%를 차지하고 있기 때문에 이라 볼 수 있음.

 

 

식약처에 등록된 내용에 의하면 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 명시되어 있음.

오래전부터 밀크씨슬의 주 성분인 실리마린이 간질환이나 간의 해독, 전립선 기능 개선에 효능이 있다고 알려져 왔음.

이에 대해 세포실험과 동물실험을 실시하였고, 그 결과 간질환에 효능이 있는 것이 확인됨.

하지만 인체를 대상으로 하는 임상시험에서는 동일한 효과가 나오지 않고 있어 추가적인 임상시험이 진행 중임.

그렇기 때문에 밀크씨슬은 치료제 보다 주로 건강 보조제로 사용되고 있음.

 

밀크씨슬 섭취 시 특별한 부작용이 보고된 것은 없으나, 어린이와 임산부 및 수유 중인 경우 섭취를 피해야 함.

또한 설사, 위통, 복부팽만 등의 위장관계 장애가 발생한 경우에도 섭취를 중단해야 함.

그리고 이상사례 또는 알레르기 반응이 발생한 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문가 상담을 받는 것을 추천함.

 

 

 

밀크씨슬 선택방법 - 순도

 

밀크씨슬 영양제를 구매할 때 반드시 고려해야 할 사항이 있음.

바로 순도와 원료임.

 

 

순도는 밀크씨슬 추출물에 실리마린이 얼마나 포함되어 있는지를 의미함.

식약처에서는 실리마린의 일일섭취량을 130mg으로 표기하고 있음.

 

식품의약품안전처 건강기능식품 공전 밀크씨슬 실리마린 일일섭취량

 

 

예를 들어 아래와 같은 두 가지 제품이 있다고 가정하겠음.

구분	A제품	B제품
밀크씨슬 추출물	390mg	260mg
실리마린 함유량	130mg	130mg
실리마린 외 성분(불순물)	260mg	130mg
순도	33%	50%

 

A제품의 밀크씨슬 추출물이 B제품보다 많음.

하지만 양이 많다고 해서 A제품이 B제품 보다 좋다고 할 수 없음.

왜냐하면 순도는 B제품이 더 높기 때문임.

순도가 낮으면 낮은 만큼 실리마린 외 다른 성분 및 불순물이 포함될 가능성이 높음.

 

다시 말하면 A제품은 390mg의 밀크씨슬 추출물을 사용했지만, 실리마린 130mg을 제외하면 불순물 또는 다른 성분이 260mg 포함되어 있다고 볼 수 있음.

반면 B제품은 260mg의 밀크씨슬 추출물 사용했음에도, 식약처 기준 실리마린 130mg을 함유하고 있으면서 불순물 성분량이 A제품 보다 낮음.

 

 

따라서 제품의 용량이 크다고 해서 무조건 좋은 것이 아닌, 순도가 얼마나 되는지 따져보는 것이 필요함.

 

 

indena 인데나

 

 

밀크씨슬 추출물의 원재료 중 이탈리아의 인데나(Indena) 사의 원료가 순도가 높은 것으로 알려져 있음.

인데나사의 원료의 순도는 60%(HPLC 측정 기준, UV-Vis 측정 기준 적용 시 순도는 80%) 임.

 

 

실리마린의 체내 흡수율은 대략 5% 정도로 알려져 있음.

따라서 실리마린의 낮은 흡수율을 높이기 위해서 추가적인 가공을 하는데 이를 '파이토솜(Phytosme) 공법'이라고 함.

파이토솜 공법은 실리마린이 체내에 오래 머물면서 흡수가 되도록 실리마린에 인지질을 합성하는 것임.  

하지만 흡수율을 높이는 대신 순도가 낮아지는 단점이 있음.

 

인데나사에 파이토솜 공법으로 가공한 원료로 '실리마린 파이토솜(Silymarin Phytosome)'과 '실리포스(Siliphos)'가 잘 알려져 있음.

이 둘의 차이점은 순도임.

실리포스가 실리마린 파이토솜 보다 순도가 더 높음.

구분	실리마린 파이토솜 (Silymarin Phytosome)	실리포스 (Siliphos)
순도	15.0% ~ 20.0%	29.7% ~ 36.3%

  

 

 

좋은 밀크씨슬 영양제를 선택하는 첫 번째 방법은 순도를 확인하는 것임.

 

 

 

 

밀크씨슬 선택방법 - 원료

 

밀크씨슬은 천연원료인 흰 무늬엉겅퀴에서 추출한 원료임.

천연원료를 사용하기 때문에 씨앗부터 성장과 수확까지 치말한 관리가 이뤄지는지 추적이 필요함.

 

하지만 원재료에 대한 관리가 이뤄지는지 여부를 일반 소비자들은 확인할 방법이 없음.

그래서 원료의 원산지, GACP나 USDA organic 인증, HCCP 인증, GMP인증, 건강기능식품 문구/마크 등이 있는지 확인을 하는 것이 좋음.

원료 인증 마크

 

 

 

식약처에서는 밀크씨슬 추출물 내 잔류용매, 중금속, 대장균군에 대한 허용규정을 규정하고 있음.

 

식품의약품안전처 밀크씨슬 규격

 

사실 식약처에서 관리하고 있는 규격 중 헥산과 초산에틸, 중금속에 대한 규격은 해외에서 허용되는 수치보다 더 엄격함.

그렇기 때문에 국내에서 생산된 밀크씨슬 영양제를 선택하는 것도 충분한 대안이 될 수 있다고 봄.

 

 

 

좋은 밀크씨슬 영양제를 선택하는 두 번째 방법은 원료를 확인하는 것임.

 

 

 

밀크씨슬 영양제 제품 추천

 

1. 밀크씨슬 영양제로 대표적인 제품으로 [쏜 리서치(Thorne Research)의  S.A.T] 임.

S.A.T는 Silymarin(실리마린), Artichoke(아티초크), Turmeric(울금, 커큐민)의 앞글자를 조합한 것임.

 

 

쏜리서치 Thorne Research S.A.T

 

 

실리마린의 해독작용 및 간세포 보호, 아티초크의 간기능 개선과 간세포 재생, 터메릭(커큐민)의 항산화 작용과 면역력 개선을 종합한 영양제로 잘 알려져 있음.

 

 

 

S.A.T의 성분표를 보면 "Silybin Phytosome 150mg"을 찾을 수 있음.

쏜리서치 Thorne Research S.A.T 성분표

 

 

앞에서 설명한 것처럼 Silybin Phytosome 내 순수한 실리빈(실리마린) 성분은 20% 정도임.

그래서  Silybin Phytosome 150mg 중에 실리빈은 최대 30mg(150mg × 20%)이 포함되는 것을 알 수 있음.

 

식약처에서는 일일섭취량으로 실리마린 130mg을 권장하고 있음.

그렇기 때문에 S.A.T를 섭취할 경우 1회 섭취 시 2 ~ 3 캡슐 정도 섭취하는 것이 좋음.

 

 

쏜 리서치  S.A.T의 판매가격임.

아마존US	쿠팡(로켓직구)	아이허브
$39.62 (60캡슐,1개월분)	29,650원(60캡슐,1개월분)	56,186원(60캡슐,1개월분)

 

 

 

 

2. 국내 제품으로 대웅제약에서 판매하는 에너씨슬임.

대웅제약 에너씨슬

 

 

에너씨슬은 인데나사의 밀크씨슬 원료를 사용하며, 국내 식약처 건강기능식품 인증을 받은 제품임.

앞에서 언급한 것처럼 식약처 허가 기준은 해외보다 엄격한 부분이 있음.

 

 

또한 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 비오틴, 아연 성분이 포함되어 있어 약간의 피로해소 기능이 추가된 것으로 보임.

 

판매가격은 온라인 기준 17,000원 (30 캡슐, 1개월분) 임.

 

 

 

 

 

밀크씨슬이 인체의 간질환 개선에 도움이 되는지 명확하지 않음.

현재 이에 대한 추가적인 연구가 진행되고 있으나, 오랫동안 간질환 치료제로 밀크씨슬이 사용되어 온 것은 사실임.

 

하지만 간질환 치료제로 밀크씨슬을 섭취하는 것은 추천하지 않음.

간질환 치료는 병원에 방문하여 치료를 받아야 함.

 

밀크씨슬 영양제 섭취는 간 건강 개선의 보조적인 역할임을 기억할 필요가 있음.