AMPK(AMP 활성 단백질 효소) - 고지혈증 당뇨 비만 예방 영양제 추천
불규칙한 식습관, 운동 부족, 음주와 흡연, 과다한 당분 섭취는 우리 몸의 신진대사에 나쁜 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.
이러한 나쁜 습관은 우리 몸의 에너지 항상성 유지에 불균형을 유발하여 근육, 간, 지방 세포의 기능 이상을 일으키고 비만, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환으로 나타나게 됩니다.
인체의 에너지 대사와 관련된 최근 연구에 따르면 AMPK(AMP-activated protein Kinase, AMP 활성 단백질 효소)를 중심으로 인체의 에너지 조절과 항상성이 이루어지며, 당과 지방의 대사에 중요한 기능을 하는 것으로 알려지고 있습니다.
즉, 우리 몸에서 AMPK의 활성화를 통해 당, 지방, 근육 등의 대사 조절에 도움을 줄 수 있기 때문에 이러한 AMPK 활성에 영향을 줄 수 있는 성분과 영양제를 알아보도록 하겠습니다.
AMPK(AMP-activated protein Kinase)란
몸의 세포를 구성하는 ATP(adeonsine triphosphate, 아데노신 삼인산)는 우리가 활동하는데 필요한 에너지를 저장하고 있음.
그래서 신체 활동으로 에너지가 필요한 경우 ATP가 분해(가수분해)되면서 저장된 에너지가 사용됨.
에너지를 전부 방출한 ATP는 AMP(adeonsine monophosphate, 아데노신 일인산)로 환원이 이루어짐.
AMP는 세포 내에서 물질대사를 수행하는 기본 단위임.
AMP에 2개의 고 에너지 인산(P)이 결합하면 ATP(adeonsine triphosphate, 아데노신 삼인산)가 되는 것 임.
우리 몸은 ATP와 AMP의 비율을 일정 수준으로 유지하려는 성질이 있음.
따라서 인체의 에너지 소모로 ATP가 고갈되어 AMP가 증가하게 되면 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해 ATP를 생성하는데 집중을 하게 됨.
이때, 대사 유지를 위해 ATP생성을 촉진하는 기제가 바로 AMPK( AMP-activated protein Kinase, AMP 활성 단백질 효소) 임.
종종 [AMPK효소]라고 부르는 경우가 있는데 "K"가 효소를 의미함.
그래서 [AMPK]로 영양제를 검색하는 것이 더 정확한 결과를 얻을 수 있음.
AMPK가 활성화되면 에너지를 소비하는 지방산 합성과 콜레스테롤 합성 등이 억제됨.
대신 ATP(에너지를 생산하는)를 생성하기 위해 필요한 에너지를 얻기 위해 지방산 산화와 당을 분해하는 과정이 촉진됨.
AMPK 활성화의 효과
AMPK가 활성화되면 에너지 대사와 밀접한 관계가 있는 간, 골격근(근육), 지방, 췌장(이자)에 영향을 주게 됨.
간에서는 AMPK의 활성화로 지방산과 콜레스테롤의 합성을 억제하여 불필요한 지방과 콜레스테롤이 인체에 축적되는 것을 예방함.
골격근에 AMPK가 활성화되면 지방산의 흡수와 당 흡수를 촉진하게 됨.
또한 AMPK의 활성화는 지방분해와 지방생성을 억제하는 효과가 있음.
마지막으로 AMPK의 활성화를 통해 췌장(이자) β세포의 인슐린 분비 조절을 유도하여 우리 몸에서 당 대사의 항상성을 유지하는 기능을 하기도 함.
결론적으로 AMPK의 활성화는 비만, 당뇨병(제2형), 고지혈증, 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있다는 것으로 이와 관련하여 많은 연구가 진행 중임.
실례로 AMPK를 활성하는 메트포르민(metformin)은 혈당강하 작용 효과가 있어 제2형 당뇨병 치료제로 사용 중임.
추가적으로 AMPK를 인위적으로 활성화시키면 비정상적 구조를 갖는 암세포가 정상적 구조로 변화된다는 연구 결과도 있음.
현재 AMPK가 암 치료와 예방에 어떠한 영향을 주는지 추가적인 연구가 진행 중 임.
AMPK를 활성화시키는 방법
AMPK를 활성화 시키는 원초적인 방법은 에너지를 소모시키는 활동을 하는 것임.
에너지를 소모하는 활동에는 유산소 운동과 단식이 있음.
AMPK는 앞에서 설명한 것처럼, 적정 수준의 ATP와 AMP의 비율이 깨지면서 AMP가 증가하게 되면 우리 몸은 항상성 유지를 위해 AMPK가 활성화됨.
유산소 운동은 우리 몸에 축적된 에너지를 소모하는 활동이고, 단식은 우리 몸에 에너지를 추가하는 것을 중단하는 행위임.
하지만 유산소 운동과 단식이 힘들다면 영양제 섭취를 통해 AMPK를 활성화시키는 방법임.
AMPK를 활성화시키는 대표적인 성분으로 커큐민, 베르베린, 카테킨(EGCG), 레스베라트롤이 있음.
최근에는 돌외의 잎에서 추출된 성분을 활용하여 AMPK 활성 영양제 제품이 판매되고 있음.
일부 영양제에서는 액티포닌(Actiponin)이라고 표시를 하는데, 액티포닌은 돌외 잎에서 추출한 분말의 상품명임.
돌외(Gynostemma pentaphyllum)는 아시아 지역에 주로 분포하는 식물로 중국과 베트남에서는 오래전부터 차(Hub)로 이용되었음.
돌외는 면역력 강화, 체지방 감소, 스트레스 완화 등의 효과가 있는 것으로 알려져 있음.
우리나라에서도 건강기능식품 개별인정원료로 등록되어 있으며, 돌외잎 추출성분으로 건강기능식품이 제조되고 있음.
AMPK 활성화시키는 영양제
1.Life Extension AMPK Metabolic Activator
30정 기준 미국 아마존에서는 $32.24, 쿠팡 로켓직구 25,450원, 아이허브 31,761원에 판매 중임.
환율을 고려하면 직구보다 쿠팡 로켓직구를 사용하는 것이 저렴함.
Life Extension AMPK Metabolic Activator의 성분을 보면 Actiponin을 확인할 수 있음.
앞에서 언급한 돌외 잎 추출성분임.
2.SWANSON ActivAMP AMP-K Stimulator
SWANSON ActivAMP AMP-K Stimulator는 60정 기준 아이허브 32,098원, 쿠팡 46,900원, 미국 아마존 $25.39에 판매되고 있음.
아이허브에서 구매하는 것이 저렴함.
SWANSON ActivAMP AMP-K Stimulator 성분을 보면 "ActivAMP"를 확인할 수 있음.
ActivAMP 역시 돌외 잎 추출물의 상품명 임.
3.Thorne PolyResveratrol-SR
Thorne PolyResveratrol-SR은 60정 기준 아이허브 80,065원, 쿠팡 49,800원(배송비 포함), 미국 아마존 $57,00에 판매 중임.
Thorne PolyResveratrol-SR은 커큐민 성분이 포함된 제품임.
가성비와 구매의 용이성을 고려한다면 Life Extension AMPK Metabolic Activator을 추천함.
AMPK는 인체의 노화에 따라 활성화 정도가 감소함.
그래서 40대 이후부터 섭취를 권장하기도 함.
무엇보다도 영양제는 건강을 보조하기 위한 것임.
질병을 치료하는 약이 아님.
따라서 영양제를 섭취 후 부작용이 발생했다면 즉시 섭취를 중단하고, 전문가의 상담이 필요함.
출처 : 대한내분비학회지 제25권 제1호 2010 [생체 에너지 대사 조절에서 AMPK의 역할]
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