비염완화에 도움이되는 영양성분 - 퀘르세틴과 브로멜라인, 영양제 추천

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

봄과 가을은 포근하면서 기분 좋게 만드는 바람이 불어 가까운 사람들과 좋은 시간을 보내기 좋은 계절입니다.

하지만 황사와 먼지, 꽃가루에 알레르기성 비염이 있는 분들은 힘든 시기이기도 합니다.

 

이럴 때 병원에 방문하여 항히스타민제를 처방받아 복용하면 잠깐의 효과는 좋지만, 장기적으로 복용하기에는 부담이 가는 것도 사실입니다.

 

결국 균형 잡힌 식습관과 1일 권장량 이상의 영양성분 섭취를 통해 우리 신체의 지속적인 관리가 필요합니다.

하지만 바쁜 현대인의 일상 속에서 영양성분 하나하나 신경 쓰면서 섭취하는 것은 어려운 문제입니다.

그렇기 때문에 영양제의 도움을 통하여 부족한 영양소를 채워주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에선 알레르기성 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 퀘르세틴(Quercetin)과 브로멜라인(Bromelain)에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

알레르기 비염(Allergic rhinitis)

   

 

 

 

봄과 가을, 그리고 환절기가 극심한 계절에 불편한 손님으로 알레르기 비염이 있음.

 

알레르기 비염은 코 점막이 알레르기를 일으키는 물질(항원)에 의해 자극을 받아 염증반응이 발생하는 질환임.

대표적 증상으로는 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등의 3가지 증상을 수반하며, 이 세 가지 증상 중 두 가지 이상의 증상을 가지고 있을 때 알레르기 비염을 의심할 수 있음.

 

알레르기 비염은 증상의 기간에 따라 짧은 기간에만 발생하는 간헐적 알레르기 비염, 한 달 이상 오래가는 지속성 알레르기 비염, 특정 계절에 발생하는 계절성 알레르기 비염으로 분류함.

 

알레르기 비염은 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 생기는 것으로 알려져 있으며, 부모로부터 물려받은 알레르기 체질과 주위의 알레르기 유발 요소들 간의 상호작용을 일으켜 나타나게 됨.

알레르기란 정상에서 벗어난 과민반응을 의미하며, 재채기, 맑은 콧물, 코막힘 등이 알레르기 비염의 과민반응으로 나타는 것임.

 

알레르기 비염을 악화시키는 대표적 원인(항원)으로 기후변화, 감기, 공기오염, 스트레스 등이 있음.

 

가장 근본적인 치료 방법은 알레르기 비염을 유발하는 항원으로부터 격리되는 것임.

그러나 현실적으로 항원으로 부터 격리시키는 것은 불가능함.

 

약물치료법의 대표 격인 항히스타민 처방도 사람별로 반응도가 다르고, 처방 시에도 용량조절과 약물종류의 선택이 다양하며, 부작용으로 졸림을 유발하기 때문에 무조건 약물 처방을 하는 것도 무리가 있음.

 

그렇기 때문에 일상생활에서 간편하게 알레르기 비염의 빈도를 낮추는 방법은 마스크를 착용하여 항원으로부터 노출을 최소화시키고, 면역력을 키울 수 있는 영양성분을 섭취하는 것 임.

 

 

 

영양성분 : 퀘르세틴(Quercetin)

 

퀘르세틴 - 양파

 

 

알레르기 비염으로 고통을 호소하는 분들에게 추천하는 대표적인 영양성분으로 퀘르세틴(Quercetin)이 있음.

 

퀘르세틴(Quercetin)은 양파에 많이 포함되어 있는 것으로 알려져 있는데, 이외에도 브로콜리, 사과, 블루베리 및 라즈베리 같은 베리 종류, 포도, 포도주 에도 퀘르세틴이 함유되어 있음.

 

퀘르세틴은 항산화 효과, 항바이러스 및 항염증, 면역강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있음.

특히 히스타민 방출을 억제하고, 염증성 사이토카인을 감소시키며 IL-4 생성을 억제하는 항알레르기 기능을 연구를 통해 밝혀냄.

 

 

퀘르세틴(Quercetin) 분자 구조

 

 

 

 

추가적으로 일본 아키다 대학에서 퀘르사틴이 암 발생을 억제하는 효과가 있다는 연구를 발표함.

이와테현 주민들의 위암 발병 비율이 아카다현 주민들보다 낮은 이유를 연구함.

그 결과 이와테현 주민들의 양파 섭취량이 아카다현보다 높다는 것을 발견하고 위암 발병률과 양파 섭취량 간의 상관 관계를 도출함.

그러나 퀘르세틴과 암의 발병율 억제에 대한 임상적 적용과 사례가 부족하기 때문에 추가적인 연구가 필요함.

 

 

 

영양성분 : 브로멜라인(Bromelain)

 

브로멜라인 - 파인애플

  

 

 

파인애플은 중남미에서 약용식물로 오랜 기간 사용되어 왔음.

브로멜라인(Bromelain)은 1891년에 베네수엘라 화학자 Vincente Marcano가 분리에 성공함.

브로멜라인은 파인애플의 줄기를 압착, 발효시켜 추출함.

그래서 브로멜라인의 분말을 보게 되면 파인애플 속살과 비슷한 옅은 노란색을 띠며  파인애플 향을 맡을 수 있음.

 

브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소제임. 각종 염증을 유발하는 단백질의 작용을 억제하고 단백질 분해를 촉진하는 효과가 있어 혈액 내 섬유소와 불순물을 분해하는 기능을 갖고 있음.

이런 기능은 인체 내 염증과 부종을 줄이는 효과를 보여줌.

 

이러한 브로멜라인의 효과는 코점막에 항원 자극으로 발생하는 염증, 즉 알레르기 비염을 감소시키는데 도움을 줄 수 있는 것임.

 

브로멜라인(Bromelain) 분자구조

 

 

이러한 브로멜라인도 아스피린과 같은 혈액 응고를 억제하는 특성이 있음.

그래서 두 가지 성분을 같이 복용하는 경우 혈액 응고에 부작용을 초래하여 출혈의 위험이 증가할 수 있음.

그렇기 때문에서 브로멜라인 성분을 복용하는 경우 아스피린과 같은 제재를 복용하지 않는 것이 좋음.

 

 

 

 

퀘르세틴&브로멜라인 영양제

 

퀘르세틴 또는 블로멜라인만 함유된 영양제를 섭취할 수 있으나 면역강화와 항염증 효과를 동시에 얻기 위해서 두 성분이 모두 포함된 영양제를 섭취하는 것을 추천함.

 

실제로 퀘르세틴과 블로멜라인을 포함한 영양제가 판매 중임.

그러나 국내에서 해당 영양제를 구하는데 어려움이 있어 해외구매대행 또는 특정 온라인 마켓에서 구매를 하는 방법이 있음.

 

건강기능식품의 해외 구매대행의 경우 대부분 아마존에서 구매 후 국내로 배송하는 형식임.

하지만 환율과 관세를 고려한다면 국내에서 쿠팡의 로켓직구 또는 아이허브를 통해 구매하는 것이 구매대행 보다 저렴한 경우가 많음.

 

아마존(amazon.com)과 아이허브를 기준으로 퀘르세틴과 브로멜라인 영양제 베스트셀러 제품을 선정했음.

 

 

 

1.Doctor's Best의 퀘르세틴 블로멜라인 베지 캡슐임.

아마존에서 "Quercetin Bromelain"으로 검색 시 판매 순위 5위이며, $27.94(180 정)에 판매 중임.

쿠팡에서는 31,090원에서 38,000원 사이, 아이허브는 38,474원에 판매 중임. 

 

Doctor's Best Qeurcetin Blomelain 닥터스 베스트 퀘르세틴 블로멜라인 베지 캡슐

 

 

Doctor's Best Qeurcetin Blomelain 닥터스 베스트 퀘르세틴 블로멜라인 베지 캡슐 영양성분

 

섭취방법은 매일 식전 또는 공복에 2 캡슐씩 복용임.

 

 

 

2.Nutricost Quercetin with Bromelain 880mg 제품임.

아마존에서는 120 캡슐 기준 $28.50에 판매 중임.

아이허브에서는 동일제품이 26,222원, 쿠팡에서는 31,000원 수준으로 판매 중임.

 

 

Nutricost Quercetin with Bromelain 뉴트리코스트 퀘르세틴 위드 브로멜라인, 880mg

 

 

Nutricost Quercetin with Bromelain 뉴트리코스트 퀘르세틴 위드 브로멜라인, 880mg 섭취방법

 

 

뉴트리코스트 퀘르세틴 블로멜라인 영양제는 식전 식후 관계없이 매일 2캡슐 섭취임.

퀘르세틴 함유량이 닥터스 베스트 제품은 500mg인 것에 비해 뉴트리코스트 제품은 880mg으로 더 높음. 

 

 

 

 

3.NOW Foods Quercetin with Bromelain 제품임.

나우푸드는 건강기능식품에 관심이 있는 분이라면 누구나 아는 건강기능식품 제조 전문 업체임.

 

240 캡슐 기준 아마존에서는 $53.02, 아이허브에서는 62,667원에 판매 중임.

 

 

NOW Foods  Quercetin with Bromelain 나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인

 

NOW Foods  Quercetin with Bromelain 나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인 영양성분

 

NOW Foods  Quercetin with Bromelain 나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인 섭취방법

 

나우프드 퀘르세틴 브로멜라인 섭취 방법은 식전 20분 전에 2 캡슐을 하루에 총 2번 섭취해야 함.

 

 

 

4.마지막으로 녹색병으로 유명한 Swanson Qeurcetin & Bromelain 영양제임.

100 캡슐 기준 아마존에서는 $21.88, 아이허브에서는 27,095원에 판매 중임.

 

Swanson Qeurcetin & Bromelain 스완슨 퀘르세틴 브로멜라인 100캡슐

 

 

Swanson Qeurcetin & Bromelain 스완슨 퀘르세틴 브로멜라인 100캡슐 영양성분 및 섭취방법

 

 

Swanson Qeurcetin & Bromelain은 공복 상태에서 2 캡슐씩 하루에 3회 섭취해야 함.

 

 

 

 

 

 

알레르기 비염을 완벽하게 예방하거나 치료를 할 수 없지만, 증상을 완화시킬 수 있음.

증상을 완화시키기 위해서는 스트레스를 적게 받고, 꽃가루나 먼지 같은 알레르기를 유발하는 요인들로부터 최대한 피하는 것임.

 

 

마지막으로 건강기능식품은 만병통치약이 아님.

그저 우리 몸이 건강을 유지하도록 도와주는 보조적인 영양 식품임.

따라서 알레르기 비염이 심하다면 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋음.