종합비타민(멀티비타민) 성분과 가성비 비교 분석

 

 

 

 

 

 

 

 

 

영양성분에 대한 연구가 부족했던 과거 비타민제는 각기병, 구루병 및 야맹증 치료제로 활용되어 왔습니다.

이후에는 성장 보조제로서 비타민을 섭취했었고, 현재 비타민은 스트레스 해소 또는 피로해소의 기능의 보조제로 애용되고 있습니다.

 

한편 육류 위주와 즉석식품의 간편식 위주로 식습관이 개편이 되면서 부족한 비타민을 채우기 위한 종합 비타민(멀티비타민) 섭취도 증가하고 있는 추세이기도 합니다.

 

그렇기 때문에 시중에서 다양한 종합비타민 영양제를 찾아볼 수 있는데요.

 

그 중에서 인기 있는 오쏘몰 이뮨(동아제약), 멀티비타민 미네랄(뉴트리코어), 비맥스 메타(GC녹십자) 등 제품 3가지를 한국인 권장섭취량을 기준으로 비교해 봤습니다.

 

결론적으로 가성비 및 성분함량을 기준으로 비교 시 비맥스 메타가 가장 좋았습니다.

하지만 고함량 종합 비타민(멀티비타민)의 섭취는 신장에 무리를 주거나 홍조 등의 부작용을 줄 수 있습니다.

 

따라서 이러한 부작용을 줄일 수 있는 대체 제품이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

종합비타민(멀티비타민) 제품

 

최근에는 일반적으로 피로회복을 목적으로 종합비타민을 섭취하는 추세임.

 

 

시중에서 인기 있는 제품 중 개인적으로 복용했던 제품들이 있음.

1)동아제약에서 수입/판매하는 오쏘몰 이뮨, 2)뉴트리코어 멀티비타민 미네랄, 3)GC녹십자의 비맥스 메타임.

 

 

 

 

1)오쏘몰 이뮨은 멀티비타민의 명품이라고 불리는 제품으로 독일의 건강기능식품회사 오쏘몰에서 제조, 동아제약에서 수입/판매하고 있음.

오쏘몰 이뮨은 액상과 알약이 포장되어 같이 섭취하는 복합 제형임.

동아제약 공식몰에서는 30일분 기준 129,000원에 판매 중임.

 

 

2)뉴트리코어 멀티비타민미네랄은 첫 종합비타민 영양제를 무엇으로 할 것인지 고민하는 중에 추천을 받아 섭취하게 되었음.

광고도 많이 하고 뉴트리코어라는 브랜드가 잘 알려져 있다 보니 누구나 한 번은 거쳐가는 종합비타민(멀티비타민) 영양제임.

이 제품은 건강강기능식품임에도 가격이 30일분 기준 79,000원임.

 

 

3)강남 대치동 수험생들 사이에서 피로회복으로 유명한 종합비타민으로 임팩타민이라는 제품이 있음.

전문직자격증 수험생활 중 피로와 구내염으로 고생을 많이 했는데, 주변에서 추천해 준 제품이 임팩타민이었음.

하지만 임팩타민은 일반의약품인지라 약국에 가야 구매가 가능하고, 하필 주변의 약국에서는 임팩타민을 팔지 않았음.

 

그래서 구매하게 된 제품이 비맥스 메타였음. 게다가 임팩타민 보다 몇 천 원 정도 저렴해서 수험생활을 접고 직장생활을 재개한 후에도 한 동안 섭취해 왔음.

비맥스 메타 가격은 120일 기준 50,000원 정도임.(하지만 성지라고 불리는 약국에 가면 4만 원 중반에 구매 가능)  

 

 

 

 

제품별 성분 비교(비타민B군을 중심으로)

 

피로회복을 위해 멀티비타민을 섭취한다면 비타민B군과 비오틴의 함유량을 확인할 필요가 있음.

 

비타민B군은 물에 잘 녹는 수용성으로 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12가 있음.

비타민B군은 인체의 에너지 대사와 생성에 영향을 주는 영양분임.

 

비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 주는 성분임.

 

 한국영양학회에서는 한국인의 영양소 섭취기준 정보를 제공하고 있음.

 

한국인 영양소 섭취기준 정보 - 한국영양학회

 

 

한국인의 영양소 섭취기준 정보를 기준으로 비타민B군과 비오틴 성분 함유량을 비교한 표임.

 

판매원		1일권장섭취량		동아제약	뉴트리코어	GC녹십자
유형		성인 남성(19~49세)		건강기능식품	건강기능식품	일반의약품
제품명		권장섭취량 (충분섭취량)	상한섭취량	오쏘몰 이뮨	멀티비타민 미네랄	비맥스 메타
성분	단위	함유량
비타민B1	mg	1.2	-	-	1.6	-
비타민B1 (벤포티아민)	mg			-	-	95.0
비타민B1 (비스벤티아민)	mg			-	-	5.0
비타민B12 (시아노코발리민)	μg	2.4	-	-	-	500.0
비타민B2 (리보플라빈)	mg	1.5	-	-	1.7	100.0
비타민B3 (니아신,니코틴산아미드)	mg	16.0	35/1000	70.0	16.8	10.0
비타민B6 (피리독신)	mg	1.5	100.0	23.0	2.3	100.0
비타민B5 (판토텐산)	mg	5.0	-	7.0	6.8	100.0
비타민B9 (폴산,엽산)	mg	400.0	1,000.0	800.0	525.0	0.4
비오틴	μg	30.0		170.0	157.5	0.1
UDCA (우르소데옥시콜산)	mg	-	-	-	-	30.0

 

 

 

오쏘몰 이뮨(orthomol immun)

 

동아제약 오쏘몰 이뮨

 

 

오쏘몰 이뮨은 에너지 대사 관련 영양성분으로 비타민 B3, B6, B5, B9와 비오틴, 요오드가 포함됨.

추가적으로 항산화에 도움을 주는 비타민 C와 E가 포함되어 있음.

 

오쏘몰 이뮨은 특히 비타민C가 고함량으로 포함되어 있음.

이는 일반적으로 말하는 메가도스(megadose, 권장섭취량 이상 고용량으로 복용) 요법과 관련 있음.

 

고함량의 비타민C를 메가도스 요법으로 장기로 복용할 경우 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토 및 신장에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요함.

 

피로회복에 중점을 두고 종합비타민을 섭취한다면 오쏘몰 이뮨은 가성비가 낮음.

다만 종합적인 신체 균형을 고려한다면 비교적 짧은 기간에 효과를 볼 수 있는 종합비타민 영양제임.

 

 

 

뉴트리코어 멀티비타민 미네랄

 

뉴트리코어 멀티비타민 미네랄

 

 

 

뉴트리코어 멀티비타민 미네랄은 영양제 선택을 고려할 때 많은 추천을 받는 영양제 중 하나임.

 

오쏘몰 이뮨과 다른 점은 영양성분 대부분이 1일 권장섭취량에서 크게 벗어나지 않게 포함되어 있음.

(단, 에너지 생성에 도움을 주는 비오틴 성분이 권장섭취량(30μg) 대비 5배 정도 포함)

 

따라서 매일 꾸준히 복용해도 좋을 정도의 기본적인 종합비타민 영양제라 볼 수 있음.

 

다만 1회 섭취 시 6알을 복용해야 해서 알약을 먹는데 거부감이 있는 분들은 섭취에 어려움이 있을 수 있음.

 

 

 

비맥스 메타

 

GC녹십자 비맥스 메타

 

 

피로회복, 활력증진, 구내염 등을 고민했다면 한 번은 들어봤을 만한 제품이 비맥스 메타임.

 

비맥스 메타는 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B군이 고함량으로 포함되어 있어 스트레스나 식사를 제때 하지 못하는 수험생과 직장인에게 인기를 끌고 있음.

 

비맥스 메타가 다른 멀티비타민 제품과 차별점이 있는데 바로 UDCA(우르소데옥시콜산)가 포함된 것임.

쉽게 설명하자면 피로회복제하면 떠오르는 것이 우루사임.

그 우루사의 주요 성분이 UDCA임.

UDCA는 간기능 개선과 전신권태 개선 효과가 있는 것으로 입증됨.

 

개인적으로 수험생활 때 스트레스로 식사를 잘하지 못해 구내염과 피로로 고생을 많이 했었음.

그래서 비맥스 메타를 2년 정도 복용을 했는데, 특별한 부작용 없이 도움을 많이 받았음.

 

 

추가적으로 오쏘몰 이뮨과 뉴트리코어 멀티비타민 미네랄과 다르게 비맥스 메타는 일반의약품임.

그래서 광고 문구에 [설명은 약사님이 하신다]라는 문구를 사용할 수 있는 것임.

 

일반의약품은 건강기능식품과 달리 약국에서만 구매가 가능함.

즉, 인터넷이나 온라인에서 구매가 불가능하고, 모든 약국에서 비맥스 메타를 판매하는 것이 아니라서 미리 판매처를 확인할 필요가 있음.

 

물론 종합비타민 영양제가 일반의약품과 건강기능식품 간 기능적인 차이가 거의 없다고 볼 수 있음.

대표적인 사례가 레모나임.

 

애초 레모나는 일반의약품으로 약국에서만 구매가 가능했음.

하지만 레모나의 비타민C 성분 함유량을 줄여서 건강기능식품으로 인정받아 편의점과 마트에서 구매할 수 있게 됨.

즉, 동일한 제품을 단순히 함유량을 줄여서 건강기능식품으로 출시하여 판매처를 늘린 것임.

현재 레모나는 약국에서만 구매할 수 있는 일반의약품과 소매점에서 구매할 수 있는 건강기능식품, 총 2가지로 판매 중임.

 

 

2024.04.02 - [분류 전체보기] - 일반의약품 건강기능식품 의약외품 구분하는 방법

일반의약품 건강기능식품 의약외품 구분하는 방법

 

 

 

아임비타 멀티비타민 데일리

 

종근당 아임비타 멀티비타민 데일리

 

 

비맥스 메타를 복용하면서 불편한 점은 온라인 구매가 되지 않고, 약국에서만 구매해야 한다는 것임.

왜냐하면 비맥스 메타는 일반의약품이기 때문임.

또한 고함량 비타민 장기복용 시 신장, 간, 위 등에 부담을 줄 수 있다는 연구결과들이 발표됨.

 

그래서 1일 권장섭취량 기준으로 쉽게 구매할 수 있는 건강기능식품 종합비타민 영양제를 찾음.

 

개인적으로 비오틴과 비타민B, 요오드가 함유된 영양제를 찾다 보니 종근당 아임비타 멀티비타민 데일리를 구매해서 복용 중임.

 

판매원		1일권장섭취량		GC녹십자	종근당
유형		성인 남성(19~49세)		일반의약품	건강기능식품
제품명		권장섭취량 (충분섭취량)	상한섭취량	비맥스 메타	아임비타 멀티비타민 데일리
성분	단위	함유량
비오틴	μg	30.0	-	0.1	90.0
비타민A	μgRE	800.0	3,000.0	-	700.0
비타민B1	mg	1.2	-	-	3.6
비타민B1 (벤포티아민)	mg			95.0	-
비타민B1 (비스벤티아민)	mg			5.0	-
비타민B12 (시아노코발리민)	μg	2.4	-	500.0	7.2
비타민B2 (리보플라빈)	mg	1.5	-	100.0	4.2
비타민B3 (니아신,니코틴산아미드)	mg	16.0	35/1000	10.0	-
비타민B6 (피리독신)	mg	1.5	100.0	100.0	4.5
비타민B5 (판토텐산)	mg	5.0	-	100.0	15.0
비타민B9 (폴산,엽산)	mg	400.0	1,000.0	0.4	600.0
UDCA (우르소데옥시콜산)	mg			30.0	-
비타민C	mg	100.0	2,000.0	-	100.0
비타민D	μg	10.0	100.0	1,000.0	10.0
비타민E	mg α-TE	12.0	540.0	-	11.0
비타민K	μg	-	75.0	-	70.0
요오드	μg			-	150.0

 

 

우선 가장 큰 장점은 비타민 영양제의 특유의 역한 냄새가 거의 안 난다는 점임.

그리고 고함량 성분이 없어 장기간 복용에 대한 부담이 줄어듦.

마지막으로 가성비가 좋음.

 

물론 더 좋은 멀티비타민 영양제가 있다면 다른 제품으로 변경할 예정임.

 

 

 

 

아래의 표는 제품별 가격과 분량을 기준으로 계산한 내용임.

판매원		동아제약	뉴트리코어	GC녹십자	종근당
유형		건강기능식품	건강기능식품	일반의약품	건강기능식품
제품명		오쏘몰이뮨	멀티비타민 미네랄	비맥스 메타	아임비타 멀티비타민 데일리
가격		119,000	79,000	50,000	10,000
분량(일)		30	30	120	60
가격/분량(1일)		3,967 (원/일)	2,633 (원/일)	417 (원/일)	167 (원/일)

 

 

 

개인적 경험으로 종합비타민 영양제를 추천한다면 효능과 가성비 부분에서 [비맥스 메타]를 추천하겠음.

 

하지만 장기간 복용, 구매의 편의성을 고려한다면 [아임비타 멀티비타민 데일리]가 좋을 듯함.

 

물론 멀티비타민 영양제의 종류가 많이 때문에 섭취목적과 자신에게 맞는 비타민을 찾는 것이 중요함.