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한국인 영양소 섭취기준 정보 - 한국영양학회 현재 한국은 지속적으로 고령화 인구가 증가 추세임. 이러한 연령 변화추세에 따라 헬스케어(Health Care) 산업이 발전하고 있음. 그중에서도 [건강기능성식품] 산업은 매년 지속적으로 성장하고 있음. 한국인 성인 환자 유아 일반인 영양소 권장 섭취 1일 기준 한국영양학회 식품안전나라 우리나라에서 유통되는 건강기능성식품(편의상 건기식이라 하겠음)의 성분은 매우 다양함. 그래서 정부는 건기식의 성분을 관리하여 이를 공표 관리하고 있음. 따라서 내가 섭취하는 건기식의 성분이 나라에서 관리하고 있는지, 하루 섭취량이 궁금하다면 [식품안전나라]에 방문하여 확인이 가능함. 식품안전나라 안녕하세요. 식품안전나라 메뉴 안내봇에 오신 걸 환영합니다! www.foodsafetykorea.go.kr 건기식 상품설명을 보.. 영양제 정보 2024. 3. 25.
프로폴리스(Propolis) 영양제, 효과와 추천 제품 1.프로폴리스(Propolis)란 프로폴리스(Propolis)는 벌이 나무, 나무 껍질, 나무 채찍 등 식물의 수액에서 추출한 물질을 사용하여 만들어진 벌집의 고정재입니다. 이 물질은 벌들이 자신의 벌집을 보호하고 건강을 유지하는 데 사용하는데, 인간에게도 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 프로폴리스는 자연에서 발견되는 강력한 항균, 항염증, 항산화, 항바이러스 성분을 함유하고 있어서 건강에 유용하게 활용됩니다. 프로폴리스는 다양한 형태로 제공되며, 일반적으로 구강 스프레이, 캡슐, 액체, 크림, 로션 등으로 사용됩니다. 그러나 프로폴리스는 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 사용하기 전에 알레르기 테스트를 수행하거나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 프로폴리스 제품을 구매할 때 품질.. 영양제 정보 2023. 9. 6.
프로바이오틱스 (Probiotics) 영양제, 효과와 제품 추천 1.프로바이오틱스 (Probiotics)란 프로바이오틱스 (Probiotics) 영양제는 프로바이오틱스 균주를 높은 농도로 함유한 건강 보조제입니다. 이러한 영양제는 일반적으로 캡슐, 정제, 가루 또는 액체 형태로 판매되며, 식사와 함께 복용하거나 의사 또는 영양사의 지도 아래 복용할 수 있습니다. 프로바이오틱스 영양제는 장 내 미생물 균주의 균형을 개선하고, 소화 및 장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 목적으로 사용됩니다. 프로바이오틱스 영양제의 주요 특징 및 내용물에 대한 설명은 다음과 같습니다: 프로바이오틱스 균주: 이 영양제에는 다양한 프로바이오틱스 세균 균주가 함유되어 있습니다. 대표적인 균주로는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 스트레프토코.. 영양제 정보 2023. 9. 5.
폴리페놀(Polyphenols) 영양제, 효능과 추천 제품 1.폴리페놀(Polyphenols)이란 폴리페놀 영양제는 폴리페놀이 풍부한 식품에서 추출되거나 합성된 화학물질을 함유한 건강 보조제나 영양 보충제를 의미합니다. 이러한 영양제는 폴리페놀의 항산화 및 다른 생리활성 물질의 이점을 누리고자 하는 사람들에게 제공됩니다. 아래는 폴리페놀 영양제에 관한 몇 가지 주요 정보입니다: 종류: 폴리페놀 영양제는 다양한 종류와 형태로 시장에 나와 있습니다. 일부는 특정 식물 원료에서 추출된 폴리페놀을 함유하고 있고, 다른 제품은 여러 종류의 폴리페놀을 혼합한 것일 수 있습니다. 폴리페놀 원료: 주로 그린 티, 레스베라트롤(포도 피부에서 발견되는 폴리페놀), 크랜베리, 블루베리, 올리브, 홍차, 초콜릿, 견과류 및 과일 등에서 추출된 폴리페놀이 사용됩니다. 이점: 폴리페놀 .. 영양제 정보 2023. 9. 4.
콜린(choline)의 효과, 추천 1.콜린(choline)이란 콜린(choline)은 비타민 B 복합체의 일부로 분류되는 비타민류 비슷한 물질입니다. 콜린은 신경 전달물질 아세틸콜린(acetylcholine)의 핵심 구성 요소이며, 중요한 생물학적 기능을 수행합니다. 다음은 콜린에 관한 주요 정보입니다: 아세틸콜린 생성: 콜린은 아세틸콜린 생성에 필수적입니다. 아세틸콜린은 중추 신경계와 말초 신경계에서 신호 전달물질로 사용되며, 근육 운동, 기억, 학습, 수면, 심장 박동 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 관여합니다. 지방 대사: 콜린은 지방을 대사하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 지방의 적절한 이동과 사용에 기여하며, 간에서 지방을 처리하는 데 중요합니다. 간 건강: 콜린은 간 기능을 지원하고 간에서 지방의 대사를 조절하는 데 .. 영양제 정보 2023. 9. 3.
콜라겐(Collagen) 영양제, 효과, 선택방법 1.콜라겐(Collagen) 이란 콜라겐은 우리 몸의 중요한 단백질 중 하나로, 피부, 결절, 근육, 힘줄, 관절, 뼈, 이빨 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 연골과 관절을 보호하며, 각종 조직을 연결하는 역할을 합니다. 이러한 이유로 콜라겐은 아주 중요한 건강한 생활과 미용에 관련된 요소 중 하나입니다. 다음은 콜라겐에 대한 몇 가지 주요한 정보입니다: 피부 건강: 콜라겐은 피부에 탄력을 부여하고 주름 및 미세 주름을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 피부의 수분 유지에도 중요합니다. 관절 건강: 콜라겐은 관절의 탄력과 윤활을 유지하고, 연골을 보호하는 데 중요합니다. 이로써 관절 건강을 개선하고 슬관절 통증을 줄일 수 있습니다. 미용 제품: 많은 미용 제품과 보충제에는 .. 영양제 정보 2023. 9. 2.
콘드로이틴(chondroitin) 영양제 추천, 효과 1.콘드로이틴(chondroitin) 이란 콘드로이틴(chondroitin)은 연골 건강을 지원하는 데 사용되는 영양제 중 하나입니다. 주로 관절 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 주는 성분으로 사용됩니다. 콘드로이틴은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골의 탄력과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 관절염 등의 연골 문제가 있는 사람들에게 권장되며, 스포츠 활동을 하는 사람들이나 연령이 들어가면서 연골 건강을 유지하고 싶은 사람들에게도 선호되어 사용됩니다. 콘드로이틴은 식품으로서는 주로 갑각류에서 추출되거나 연골 조직에서 추출한 분말 형태로 제공됩니다. 또한 영양제 형태로도 판매되며, 일반적으로 연골 건강을 개선하기 위해 일정 기간 동안 복용하는 것이 권장됩니다. 다만, 콘드로이틴의 .. 영양제 정보 2023. 9. 1.
제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴) 영양제 정보 1.제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴)이란 제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴)은 식물에서 발견되는 카로티노이드 종류 중 하나로, 주로 녹색 식물에 존재하며 노란색과 오렌지색을 띠고 있습니다. 이화학물질은 사람의 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 주로 눈 건강과 관련된 효과가 있는데, 아래와 같은 특징과 기능을 가지고 있습니다: 눈 건강: 제아잔틴은 망막에 특히 집중되어 존재하며, 망막 내 광학적 특성을 조절하고 빛을 흡수하여 눈의 건강을 지원합니다. 이를 통해 눈의 노화와 눈 건강을 유지하는 역할을 할 수 있습니다. 항산화 효과: 제아잔틴은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼 및 산화 스트레스로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 눈 내부에서 발생하는 산화 스트.. 영양제 정보 2023. 8. 31.
인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol) 영양제란 1.인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol) 란 인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol)은 생물학 및 화학 분야에서 사용되는 화합물 중 하나로, 주로 식물에서 발견되며 여러 생리학적 활동을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 인돌 유도체의 한 형태로, 인돌과 카르비놀 기능을 포함하고 있는 구조를 가지고 있습니다. 인돌-3-카르비놀은 주로 식물에서 발견되며, 항산화 및 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 또한 면역 조절과 관련된 생리학적 효과를 나타낼 수 있습니다. 이러한 생물학적 활동으로 인해, 인돌-3-카르비놀과 관련된 연구는 종양 성장 억제, 면역 강화, 염증 억제 등 다양한 응용 분야에서 진행되고 있습니다. 일반적으로 식물이나 식품 속에 있는 것으로 알려져 있으며,.. 영양제 정보 2023. 8. 31.
이노시톨(Inositol)의 효과, 부작용과 선택방법 1.이노시톨(Inositol)이란 이노시톨은 자연계에서 발견되는 다양한 생물체에서 중요한 역할을 하는 화합물 중 하나입니다. 이노시톨은 화학적으로는 환원당(축합당)에 속하는 사이클릭 알코올로, 여러 가지 생물학적 과정에서 중요한 기능을 수행합니다. 주로 두 가지 역할로 알려져 있습니다: 두뇌 기능 및 신경전달물질 생성: 이노시톨은 신경전달물질에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 뇌에서 신경전달물질을 생성하는 과정에 필요한 성분 중 하나로, 이노시톨을 기반으로 한 화합물이 신경전달물질의 전구체로 작용하는 경우가 많습니다. 이러한 과정은 뇌 기능과 신경전달체의 올바른 작동에 필수적입니다. 세포 신호 전달 및 세포막 구조: 이노시톨과 그 유도체들은 세포 내에서 신호 전달 과정에 관여합니다. 이들은 레셉터와 결합.. 영양제 정보 2023. 8. 30.
유비퀴놀(Ubiquinol)의 효과와 부작용 1.유비퀴놀(Ubiquinol)이란 유비퀴놀(Ubiquinol)은 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)이라고도 불리는 화합물 중 하나입니다. 코엔자임 Q10은 세포 내에서 에너지 생산과 산화적 스트레스 관리에 중요한 역할을 하는 비타민과 유사한 화합물입니다. 코엔자임 Q10은 일반적으로 코엔자임 Q10의 환원 형태 중 하나인 유비퀴놀과 산화 형태인 유비퀴논으로 존재합니다. 유비퀴논은 일종의 산화 작용을 수행하며, 세포에서 에너지 생성 및 전달, 미토콘드리아 기능 지원과 함께 항산화 작용을 하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 유비퀴논이 노화나 건강 문제와 관련된 산화적 스트레스 상태에서 환원되기 어려울 수 있습니다. 이에 반해, 유비퀴놀은 이미 환원된 상태로서 산화적 스트레스 상황에서도 활동할 수.. 영양제 정보 2023. 8. 30.
오메가-3의 효과, 종류와 선택방법 1.오메가-3란 오메가-3는 필수 지방산 중 하나로, 인체에서는 생필적으로 필요하지만 스스로 합성하지 못해 식사를 통해 섭취해야 합니다. 주로 물고기, 해산물, 견과류 등 다양한 식품에 들어있으며, 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 크게 세 가지 형태로 나뉩니다: 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)입니다. 각각의 지방산은 다양한 생리적 기능을 수행하며, 특히 EPA와 DHA는 인체에서 중요한 역할을 합니다. 2.오메가-3의 효과 오메가-3 지방산은 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 효과는 다음과 같습니다: 1.심혈관 건강 개선: 오메가-3는 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 혈.. 영양제 정보 2023. 8. 29.
알파리포산(Alpha-Lipoic Acid, ALA), 효과, 추천제품 1.알파리포산(Alpha-Lipoic Acid, ALA)이란 알파리포산(Alpha-Lipoic Acid, ALA)은 화학적으로 봤을 때 비타민과 비슷한 특성을 가지지만, 실제로는 비타민이 아닌 화합물입니다. 이것은 지방 용해성의 화합물로서 항산화 작용을 하며 에너지 생성과 다양한 생리적 기능에 참여하는 중요한 물질입니다. 알파리포산은 식품에는 소량이 들어있을 수 있지만, 보통은 식이 보충제 형태로 섭취됩니다. 미토콘드리아라는 세포의 작은 "발전소"에서 에너지 생성과 관련된 화학 반응에서도 중요한 역할을 합니다. 2.알파리포산 영양제의 효과 알파리포산(Alpha-Lipoic Acid, ALA)은 다양한 건강 이점을 제공하는 미네랄로, 항산화 작용과 에너지 생성에 관여하는 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다.. 영양제 정보 2023. 8. 29.
아연(ZINC) 영양제의 효과 1.아연(ZINC) 영양제란 아연(Zinc)은 필수 미네랄 중 하나로, 우리 몸의 다양한 생리적 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연은 식품을 통해 섭취되며, 체내에서 생산되지 않기 때문에 외부에서 충분한 양을 공급받아야 합니다. 아연은 다양한 생체 활성 효소의 구성 요소로서 작용하며, 단백질, 핵산, 탄수화물, 지방 대사에 필수적입니다. 2.아연(ZINC) 영양제의 효과 아연은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하며 여러 가지 중요한 효과를 가집니다. 아래에는 아연의 주요 효과에 대해 설명하겠습니다: 면역 시스템 강화: 아연은 면역 세포의 활성화와 성장을 지원하여 면역 시스템을 강화하는 역할을 합니다. 면역 세포의 분화와 기능을 조절하여 감염 및 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을.. 영양제 정보 2023. 8. 28.
아스타잔틴(Astaxanthin) 영양제 1.아스타잔틴(Astaxanthin)이란 아스타잔틴(Astaxanthin)은 자연적으로 발생하는 적색의 카로티노이드 계열 화합물로, 주로 해양 생물에서 발견됩니다. 주로 미생물, 식물, 민물 및 해양 동물에서 발견되며, 붉은 색을 띠는 해양 생물들의 색소로 알려져 있습니다. 가장 잘 알려진 출처로는 새우, 연어, 크랩 등의 해산물이 있습니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화제로 작용하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하며, 눈 건강과 관련된 이점도 있을 수 있습니다. 특히 눈의 황반부위에서 산화 스트레스로 인한 손상을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다. 아스타잔틴은 건강한 피부를 유지하고 햇볕에 노출된 피부를 보호하는 데도 .. 영양제 정보 2023. 8. 28.
아르기닌(Arginine)이란, 효능과 선택방법 1.아르기닌(Arginine)이란 아르기닌(Arginine)은 필수 아미노산 중 하나로서, 단백질의 구성 성분이며 다양한 생체 화학 반응에 참여하는 중요한 역할을 하는 화합물입니다. 아르기닌은 신체에서 일부 양식을 생성할 수 있지만, 어떤 조건에서는 외부에서 섭취해야 합니다. 이 아미노산은 여러 가지 생리학적 작용을 가지고 있어 건강과 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 가금류, 땅콩, 견과류, 해조류, 육류 등이 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 2.아르기닌 영양제의 효과 아르기닌은 다양한 생리학적 작용을 수행하여 신체 기능에 중요한 영향을 미치는 아미노산입니다. 아르기닌의 주요 효과와 잠재적인 장점은 다음과 같습니다: 1.혈관 확장 및 혈액 순환 개선.. 영양제 정보 2023. 8. 27.
시스테인(Cysteine) 영양제, 효능과 추천 1.시스테인(Cysteine) 시스테인(Cysteine)은 아미노산 중 하나로서, 단백질의 구성 성분이며 다양한 생체 화학 반응에 참여하는 중요한 역할을 하는 화합물입니다. 시스테인은 인간의 건강과 생존에 필수적인 아미노산 중 하나로서, 여러 가지 생물학적 기능을 가지고 있습니다. 시스테인의 주요 특징과 기능은 다음과 같습니다: 단백질 구성 성분: 시스테인은 단백질의 구성 성분 중 하나로서, 단백질 분자 내에서 주로 다른 시스테인 분자와 결합하여 이소아발로싸이스틴 (cystine)이라는 화합물을 형성합니다. 항산화 작용: 시스테인은 항산화 작용을 하는 아미노산으로, 산화 스트레스와 관련된 화학 반응을 중화시키는 역할을 합니다. 글루타티온 생성: 시스테인은 글루타티온(glutathione)의 구성 성분 중.. 영양제 정보 2023. 8. 26.
스피루리나 영양제의 효과, 추천 브랜드 1.스피루리나 영양제란 스피루리나(Spirulina)는 미세한 민감한 식물성 미세조류로서, 식물과 박테리아의 중간 형태로 분류됩니다. 혼합식 민감한 미세조류 중 하나로, 염분이 들어간 물에서 주로 자라는 초록색의 담수 미세조류입니다. 이 조류는 식물성 단백질, 비타민, 미네랄, 클로로필 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 스피루리나는 건강식품으로 판매되며, 일반적으로 스피루리나 파우더나 스피루리나 알약 형태로 판매가 되고 있습니다. 2.스피루리나 영양제의 효과 스피루리나 영양제는 다양한 영양소를 함유하여 건강에 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 아래에서 스피루리나 영양제의 주요 효능을 살펴보겠습니다: 1.단백질 공급: 스피루리나는 고단백 저지방의 식물성 식품.. 영양제 정보 2023. 8. 26.
비타민K 영양제의 효과와 제품 추천 1.비타민K 영양제란 비타민 K는 지용성 비타민 중 하나로, 혈액 응고와 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 주로 혈액 응고 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 "응고 비타민"이라고도 불립니다. 비타민 K는 대체로 식품을 통해 섭취되며, 장 내 세균에 의해 합성되기도 합니다. 주로 두 가지 형태의 비타민 K, K1과 K2가 알려져 있습니다. 1.비타민 K1 (Phylloquinone): 비타민 K1은 식물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 주로 엽록소와 같은 녹색 식물에서 발견되며, 주로 간에서 혈액 응고에 관여하는 요인을 합성하는데 사용됩니다. 2.비타민 K2 (Menaquinone): 비타민 K2는 장내 세균에 의해 합성되거나 일부 유제품과 곡물에서 얻을 수 있습니다. 비타민 K2는 뼈 건강을 지.. 영양제 정보 2023. 8. 26.
비타민D 영양제의 효과, 선택방법 1.비타민D 영양제란 비타민 D는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 피부에 노출된 자외선(UV-B)을 통해 합성되거나 식품을 통해 섭취하는 방식으로 얻을 수 있는 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 칼슘과 인이 흡수되는 과정을 조절하고, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역 체계, 세포 분열, 심혈관 건강 등에도 영향을 미치며, 최근 연구에서는 다양한 기능을 가지고 있다는 것이 밝혀지고 있습니다. 2.비타민D 영양제 효과 비타민 D 영양제의 효과는 다양한 건강 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서 비타민 D 영양제의 주요 효과를 살펴보겠습니다: 1.뼈 건강 강화: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 조절하여 뼈 및 치아의 건강을 지원합니다. 충분한 비타민 D가 있는 상태에서 칼.. 영양제 정보 2023. 8. 26.

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