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불면증과 수면의 질 개선에 도움되는 멜라토닌(Melatonin) 선택방법 "잠이 보약이다."라는 말 자주 들어 보셨을 겁니다. 수면은 낮 동안 뇌와 우리 몸의 장기들에 축적된 피로를 회복하고, 이를 통해 신체의 면역력을 개선하는 효과가 있습니다. 그리고 우리가 수면 중인 동안 멜라토닌과 성장호르몬 등이 분비가 되고, 스트레스로부터 경직된 감정을 순화시키고, 깨어있을 때 접했던 정보나 기억을 장기 기억으로 변환시켜 저장하는 활동이 이루어지기도 합니다. 일반적으로 성인의 경우 7 ~ 8시간 정도의 수면시간이 적절하다고 합니다.하지만 밤에도 장시간 빛에 노출되는 생활 환경, 극심한 스트레스, 휴대용 전자기기의 오랜 사용으로 수면의 질이 낮아지고 있는 것이 현실이기도 합니다.그 결과 매년 불면증 환자가 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있어 사회적 문제로 대두가 되고 있는 실정입니다. .. 영양제 정보 2024. 5. 15.
간에 도움이 되는 영양제 밀크씨슬(Milk Thistle) - 선택방법과 제품 추천 제2의 심장이라고 불리는 간(肝, Liver), 인체의 여러 가지 장기 중에 심장을 제외하고 가장 중요한 장기라고 할 수 있습니다.간은 영어로" Liver"로 표기하는데, 그 어원으로 [Live-생명을 만들어 내는 것]과 [Lifer-피를 거른다]라는 뜻에서 유래되었다는 이야기가 있기도 합니다.그만큼 간이 우리 몸에서 중요한 장기라는 사실은 변함이 없습니다. 일반적으로 간은 우리 몸에서 해독작용, 단백질 합성, 호르몬과 담즙의 생성 등의 기능을 합니다.그러나 직장인을 비롯한 우리나라 대부분 성인은 불규칙한 식사, 부족한 수면, 과도한 스트레스 등으로 간에 지속적인 악영향을 주고 있습니다. 이러한 영향으로 국내 주요 암(Cancer) 사망률 추이를 분석한 결과 1위인 폐암 다음으로 간암으로 인한 사망이 2.. 영양제 정보 2024. 5. 10.
AMPK(AMP 활성 단백질 효소) - 고지혈증 당뇨 비만 예방 영양제 추천 불규칙한 식습관, 운동 부족, 음주와 흡연, 과다한 당분 섭취는 우리 몸의 신진대사에 나쁜 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 나쁜 습관은 우리 몸의 에너지 항상성 유지에 불균형을 유발하여 근육, 간, 지방 세포의 기능 이상을 일으키고 비만, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환으로 나타나게 됩니다. 인체의 에너지 대사와 관련된 최근 연구에 따르면 AMPK(AMP-activated protein Kinase, AMP 활성 단백질 효소)를 중심으로 인체의 에너지 조절과 항상성이 이루어지며, 당과 지방의 대사에 중요한 기능을 하는 것으로 알려지고 있습니다. 즉, 우리 몸에서 AMPK의 활성화를 통해 당, 지방, 근육 등의 대사 조절에 도움을 줄 수 있기 때문에 이러한 AMPK 활성에 영향을 줄 수 .. 영양제 정보 2024. 5. 3.
비염완화에 도움이되는 영양성분 - 퀘르세틴과 브로멜라인, 영양제 추천 봄과 가을은 포근하면서 기분 좋게 만드는 바람이 불어 가까운 사람들과 좋은 시간을 보내기 좋은 계절입니다.하지만 황사와 먼지, 꽃가루에 알레르기성 비염이 있는 분들은 힘든 시기이기도 합니다. 이럴 때 병원에 방문하여 항히스타민제를 처방받아 복용하면 잠깐의 효과는 좋지만, 장기적으로 복용하기에는 부담이 가는 것도 사실입니다. 결국 균형 잡힌 식습관과 1일 권장량 이상의 영양성분 섭취를 통해 우리 신체의 지속적인 관리가 필요합니다.하지만 바쁜 현대인의 일상 속에서 영양성분 하나하나 신경 쓰면서 섭취하는 것은 어려운 문제입니다.그렇기 때문에 영양제의 도움을 통하여 부족한 영양소를 채워주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 이번 포스팅에선 알레르기성 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 퀘르세틴(Qu.. 영양제 정보 2024. 5. 1.
종합비타민 영양제 비교 - 임팩타민 프리미엄과 비맥스 메타 종합비타민(멀티비타민) 영양제를 추천한다면 대웅제약에서 제조하는 [임팩타민 프리미엄]과 GC녹십자의 [비맥스 메타]를 들 수 있습니다. 임팩타민은 애초 대치동 수험가에서 피로회복에 좋다는 입소문으로 유명세를 타기 시작했습니다.임팩타민은 고함량 비타민B군 영양제로  특히 고활성형 비타민 B1(벤포티아민)을 함유하고 있어 우리 몸에 빨리 흡수되고 오래 머물도록 하여 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 이러한 임팩타민의 인기에 더불어 여러 제약회사에서 비타민B군을 강화한 영양제를 출시하게 되었습니다.그중에서 GC녹십자의 [비맥스 메타]가 많이 알려져 있습니다. 비맥스 메타는 임팩타민 프리미엄과 비슷한 성분으로 구성이 되어있습니다.또한 비맥스 메타와 임팩타민 프리미엄 제품에는 간기능 개선과 피로회복에 도움이 되는.. 영양제 정보 2024. 4. 26.
종합비타민(멀티비타민) 성분과 가성비 비교 분석 영양성분에 대한 연구가 부족했던 과거 비타민제는 각기병, 구루병 및 야맹증 치료제로 활용되어 왔습니다. 이후에는 성장 보조제로서 비타민을 섭취했었고, 현재 비타민은 스트레스 해소 또는 피로해소의 기능의 보조제로 애용되고 있습니다. 한편 육류 위주와 즉석식품의 간편식 위주로 식습관이 개편이 되면서 부족한 비타민을 채우기 위한 종합 비타민(멀티비타민) 섭취도 증가하고 있는 추세이기도 합니다. 그렇기 때문에 시중에서 다양한 종합비타민 영양제를 찾아볼 수 있는데요. 그 중에서 인기 있는 오쏘몰 이뮨(동아제약), 멀티비타민 미네랄(뉴트리코어), 비맥스 메타(GC녹십자) 등 제품 3가지를 한국인 권장섭취량을 기준으로 비교해 봤습니다. 결론적으로 가성비 및 성분함량을 기준으로 비교 시 비맥스 메타가 가장 좋았습니다... 영양제 정보 2024. 4. 11.
건강기능식품 구매시 확인해야할 정보 건강기능식품의 대중의 접근성이 높아지면서 매년 건강기능식품 시장이 성장하고 있습니다. 하지만 이에 따른 오남용이나 부작용 역시 증가하는 추세 입니다. 그렇기 때문에 [건강기능식품에 관한 법률]을 제정하여 이 법에 따라 건강기능식품을 제조, 광고, 유통 할 수 있도록 제한하고 있습니다. 하지만 일반소비자들은 법적인 사항을 따져보면서 건강기능식품을 구매할 수 없습니다. 그래서 아래 두 가지 표시만 확인해도 믿을 수 있는 품질의 건강기능식품을 찾을 수 있습니다. 이 번 포스팅에서는 건강기능식품과 GMP(우수건강기능식품제조기준)을 알아보겠습니다. 추가적으로 건강기능식품 영양.기능정보를 확인하는 방법과 의약품과 함께 섭취시 주의해야 할 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. 건강기능식품 인증 건강기능식품 중 식품의약.. 영양제 정보 2024. 4. 3.
일반의약품 건강기능식품 의약외품 구분하는 방법 건강에 관심이 많은 분들이라면 영양제나 건강 관련 보조제를 자주 섭취할 텐데요. 하지만 내가 챙겨 먹는 이 제품이 의약품인지, 일반적인 식품인지, 또는 건강기능식품인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 건강에 도움이 되는 제품이라도 의약품이냐 건강기능식품이냐에 따라 구입방법, 복용량, 관리방법 등이 다르다고 할 수 있습니다. 특히 같은 종합 비타민 영양제라도 일반의약품, 건강기능식품, 의약외품 등으로 그 종류가 다양합니다. 구분 일반의약품 의약외품 건강기능식품 법적근거 약사법 약사법 건강기능식품법 처방 치료 및 예방 치료 및 예방 (미약한 작용) 건강유지,영양소 조절 유통/판매 약국 약국, 인터넷, 소매점(마트) 약국, 인터넷, 소매점(판매업신고자) 따라서 이 번 포스팅에서는 일반의약품, 건강기능식품, 의약외.. 영양제 정보 2024. 4. 2.
일본산 붉은누룩(홍국)대체 국내산 건강기능식품 정보 최근 일본에서 붉은누룩(홍국)이 포함된 건강기능식품을 섭취한 뒤 신장질환에 걸려 사망하거나 치료를 받는 사건이 발생하였습니다. 이 번 포스팅은 일본에서 발생한 홍국이 포함된 건강기능식품으로 발생한 사망자가 왜 발생했는지 분석하고, 이를 대체할 수 있는 국내산 홍국 건강기능식품을 알아보겠습니다. 일본 붉은누룩(홍국) 포함된 건강식품 섭취 후 사망 일본 NHK에 따르면 고바야시제약에서 제조/판매한 홍국(붉은 누룩)이 포함된 건강식품을 섭취한 일부가 신장질환에 걸린 것으로 나타남. 현재까지 확인된 사상자는 사망 4명, 100명 이상이 입원 치료를 받고 있음. 그 외에도 해당 제품을 섭취한 뒤 몸에 이상이 있다는 상담 건수도 3천6백 건을 넘긴 것으로 확인됨. 일본정부는 세계보건기구(WHO)와 외국 정부에 이번.. 영양제 정보 2024. 3. 30.
한국인 영양소 섭취기준 정보 - 한국영양학회 현재 한국은 지속적으로 고령화 인구가 증가 추세임. 이러한 연령 변화추세에 따라 헬스케어(Health Care) 산업이 발전하고 있음. 그중에서도 [건강기능성식품] 산업은 매년 지속적으로 성장하고 있음. 한국인 성인 환자 유아 일반인 영양소 권장 섭취 1일 기준 한국영양학회 식품안전나라 우리나라에서 유통되는 건강기능성식품(편의상 건기식이라 하겠음)의 성분은 매우 다양함. 그래서 정부는 건기식의 성분을 관리하여 이를 공표 관리하고 있음. 따라서 내가 섭취하는 건기식의 성분이 나라에서 관리하고 있는지, 하루 섭취량이 궁금하다면 [식품안전나라]에 방문하여 확인이 가능함. 식품안전나라 안녕하세요. 식품안전나라 메뉴 안내봇에 오신 걸 환영합니다! www.foodsafetykorea.go.kr 건기식 상품설명을 보.. 영양제 정보 2024. 3. 25.
프로폴리스(Propolis) 영양제, 효과와 추천 제품 1.프로폴리스(Propolis)란 프로폴리스(Propolis)는 벌이 나무, 나무 껍질, 나무 채찍 등 식물의 수액에서 추출한 물질을 사용하여 만들어진 벌집의 고정재입니다. 이 물질은 벌들이 자신의 벌집을 보호하고 건강을 유지하는 데 사용하는데, 인간에게도 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 프로폴리스는 자연에서 발견되는 강력한 항균, 항염증, 항산화, 항바이러스 성분을 함유하고 있어서 건강에 유용하게 활용됩니다. 프로폴리스는 다양한 형태로 제공되며, 일반적으로 구강 스프레이, 캡슐, 액체, 크림, 로션 등으로 사용됩니다. 그러나 프로폴리스는 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 사용하기 전에 알레르기 테스트를 수행하거나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 프로폴리스 제품을 구매할 때 품질.. 영양제 정보 2023. 9. 6.
프로바이오틱스 (Probiotics) 영양제, 효과와 제품 추천 1.프로바이오틱스 (Probiotics)란 프로바이오틱스 (Probiotics) 영양제는 프로바이오틱스 균주를 높은 농도로 함유한 건강 보조제입니다. 이러한 영양제는 일반적으로 캡슐, 정제, 가루 또는 액체 형태로 판매되며, 식사와 함께 복용하거나 의사 또는 영양사의 지도 아래 복용할 수 있습니다. 프로바이오틱스 영양제는 장 내 미생물 균주의 균형을 개선하고, 소화 및 장 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 목적으로 사용됩니다. 프로바이오틱스 영양제의 주요 특징 및 내용물에 대한 설명은 다음과 같습니다: 프로바이오틱스 균주: 이 영양제에는 다양한 프로바이오틱스 세균 균주가 함유되어 있습니다. 대표적인 균주로는 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 스트레프토코.. 영양제 정보 2023. 9. 5.
폴리페놀(Polyphenols) 영양제, 효능과 추천 제품 1.폴리페놀(Polyphenols)이란 폴리페놀 영양제는 폴리페놀이 풍부한 식품에서 추출되거나 합성된 화학물질을 함유한 건강 보조제나 영양 보충제를 의미합니다. 이러한 영양제는 폴리페놀의 항산화 및 다른 생리활성 물질의 이점을 누리고자 하는 사람들에게 제공됩니다. 아래는 폴리페놀 영양제에 관한 몇 가지 주요 정보입니다: 종류: 폴리페놀 영양제는 다양한 종류와 형태로 시장에 나와 있습니다. 일부는 특정 식물 원료에서 추출된 폴리페놀을 함유하고 있고, 다른 제품은 여러 종류의 폴리페놀을 혼합한 것일 수 있습니다. 폴리페놀 원료: 주로 그린 티, 레스베라트롤(포도 피부에서 발견되는 폴리페놀), 크랜베리, 블루베리, 올리브, 홍차, 초콜릿, 견과류 및 과일 등에서 추출된 폴리페놀이 사용됩니다. 이점: 폴리페놀 .. 영양제 정보 2023. 9. 4.
콜린(choline)의 효과, 추천 1.콜린(choline)이란 콜린(choline)은 비타민 B 복합체의 일부로 분류되는 비타민류 비슷한 물질입니다. 콜린은 신경 전달물질 아세틸콜린(acetylcholine)의 핵심 구성 요소이며, 중요한 생물학적 기능을 수행합니다. 다음은 콜린에 관한 주요 정보입니다: 아세틸콜린 생성: 콜린은 아세틸콜린 생성에 필수적입니다. 아세틸콜린은 중추 신경계와 말초 신경계에서 신호 전달물질로 사용되며, 근육 운동, 기억, 학습, 수면, 심장 박동 등 다양한 신체 기능을 조절하는 데 관여합니다. 지방 대사: 콜린은 지방을 대사하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 지방의 적절한 이동과 사용에 기여하며, 간에서 지방을 처리하는 데 중요합니다. 간 건강: 콜린은 간 기능을 지원하고 간에서 지방의 대사를 조절하는 데 .. 영양제 정보 2023. 9. 3.
콜라겐(Collagen) 영양제, 효과, 선택방법 1.콜라겐(Collagen) 이란 콜라겐은 우리 몸의 중요한 단백질 중 하나로, 피부, 결절, 근육, 힘줄, 관절, 뼈, 이빨 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 연골과 관절을 보호하며, 각종 조직을 연결하는 역할을 합니다. 이러한 이유로 콜라겐은 아주 중요한 건강한 생활과 미용에 관련된 요소 중 하나입니다. 다음은 콜라겐에 대한 몇 가지 주요한 정보입니다: 피부 건강: 콜라겐은 피부에 탄력을 부여하고 주름 및 미세 주름을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 피부의 수분 유지에도 중요합니다. 관절 건강: 콜라겐은 관절의 탄력과 윤활을 유지하고, 연골을 보호하는 데 중요합니다. 이로써 관절 건강을 개선하고 슬관절 통증을 줄일 수 있습니다. 미용 제품: 많은 미용 제품과 보충제에는 .. 영양제 정보 2023. 9. 2.
콘드로이틴(chondroitin) 영양제 추천, 효과 1.콘드로이틴(chondroitin) 이란 콘드로이틴(chondroitin)은 연골 건강을 지원하는 데 사용되는 영양제 중 하나입니다. 주로 관절 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 주는 성분으로 사용됩니다. 콘드로이틴은 연골의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골의 탄력과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 주로 관절염 등의 연골 문제가 있는 사람들에게 권장되며, 스포츠 활동을 하는 사람들이나 연령이 들어가면서 연골 건강을 유지하고 싶은 사람들에게도 선호되어 사용됩니다. 콘드로이틴은 식품으로서는 주로 갑각류에서 추출되거나 연골 조직에서 추출한 분말 형태로 제공됩니다. 또한 영양제 형태로도 판매되며, 일반적으로 연골 건강을 개선하기 위해 일정 기간 동안 복용하는 것이 권장됩니다. 다만, 콘드로이틴의 .. 영양제 정보 2023. 9. 1.
제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴) 영양제 정보 1.제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴)이란 제아잔틴(Zeaxanthin, 지아잔틴)은 식물에서 발견되는 카로티노이드 종류 중 하나로, 주로 녹색 식물에 존재하며 노란색과 오렌지색을 띠고 있습니다. 이화학물질은 사람의 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 주로 눈 건강과 관련된 효과가 있는데, 아래와 같은 특징과 기능을 가지고 있습니다: 눈 건강: 제아잔틴은 망막에 특히 집중되어 존재하며, 망막 내 광학적 특성을 조절하고 빛을 흡수하여 눈의 건강을 지원합니다. 이를 통해 눈의 노화와 눈 건강을 유지하는 역할을 할 수 있습니다. 항산화 효과: 제아잔틴은 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼 및 산화 스트레스로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 눈 내부에서 발생하는 산화 스트.. 영양제 정보 2023. 8. 31.
인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol) 영양제란 1.인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol) 란 인돌-3-카르비놀(Indole-3-Carbinol)은 생물학 및 화학 분야에서 사용되는 화합물 중 하나로, 주로 식물에서 발견되며 여러 생리학적 활동을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 인돌 유도체의 한 형태로, 인돌과 카르비놀 기능을 포함하고 있는 구조를 가지고 있습니다. 인돌-3-카르비놀은 주로 식물에서 발견되며, 항산화 및 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 또한 면역 조절과 관련된 생리학적 효과를 나타낼 수 있습니다. 이러한 생물학적 활동으로 인해, 인돌-3-카르비놀과 관련된 연구는 종양 성장 억제, 면역 강화, 염증 억제 등 다양한 응용 분야에서 진행되고 있습니다. 일반적으로 식물이나 식품 속에 있는 것으로 알려져 있으며,.. 영양제 정보 2023. 8. 31.
이노시톨(Inositol)의 효과, 부작용과 선택방법 1.이노시톨(Inositol)이란 이노시톨은 자연계에서 발견되는 다양한 생물체에서 중요한 역할을 하는 화합물 중 하나입니다. 이노시톨은 화학적으로는 환원당(축합당)에 속하는 사이클릭 알코올로, 여러 가지 생물학적 과정에서 중요한 기능을 수행합니다. 주로 두 가지 역할로 알려져 있습니다: 두뇌 기능 및 신경전달물질 생성: 이노시톨은 신경전달물질에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 뇌에서 신경전달물질을 생성하는 과정에 필요한 성분 중 하나로, 이노시톨을 기반으로 한 화합물이 신경전달물질의 전구체로 작용하는 경우가 많습니다. 이러한 과정은 뇌 기능과 신경전달체의 올바른 작동에 필수적입니다. 세포 신호 전달 및 세포막 구조: 이노시톨과 그 유도체들은 세포 내에서 신호 전달 과정에 관여합니다. 이들은 레셉터와 결합.. 영양제 정보 2023. 8. 30.
유비퀴놀(Ubiquinol)의 효과와 부작용 1.유비퀴놀(Ubiquinol)이란 유비퀴놀(Ubiquinol)은 코엔자임 Q10(Coenzyme Q10)이라고도 불리는 화합물 중 하나입니다. 코엔자임 Q10은 세포 내에서 에너지 생산과 산화적 스트레스 관리에 중요한 역할을 하는 비타민과 유사한 화합물입니다. 코엔자임 Q10은 일반적으로 코엔자임 Q10의 환원 형태 중 하나인 유비퀴놀과 산화 형태인 유비퀴논으로 존재합니다. 유비퀴논은 일종의 산화 작용을 수행하며, 세포에서 에너지 생성 및 전달, 미토콘드리아 기능 지원과 함께 항산화 작용을 하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 이 유비퀴논이 노화나 건강 문제와 관련된 산화적 스트레스 상태에서 환원되기 어려울 수 있습니다. 이에 반해, 유비퀴놀은 이미 환원된 상태로서 산화적 스트레스 상황에서도 활동할 수.. 영양제 정보 2023. 8. 30.

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