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직장인 쓰기 편한 볼펜 필기구 추천 혹시 회사에서 어떤 필기구를 사용하세요? 제가 다녔던 회사에서는 볼펜, 형광펜을 사무실에 비치해 두고 자유롭게 사용하게끔 했는데요.그런데 볼펜이 항상 같은 제품만 들어오는게 아니었습니다.사무실의 서무사원 취향에 따라 매 번 종류가 달라졌었는데요.  그중에서 OOO 볼펜이 비치가 되면 그 볼펜은 3일도 안 가서 없어졌습니다. 반대로 ㅁㅁㅁ볼펜은 너무 인기가 없어서 오랫동안 비워지지가 않더라고요. 하지만 제가 제일 좋아했던 필기구는 따로 있어서 사비로 구매해서 사용했습니다.물론 서무사원과 친해지면 제가 좋아하는 필기구 구매를 부탁하기도 했지만요. 이 번 포스팅에서는 회사생활 중에 제가 잘 사용했던 볼펜과 필기구를 공유해봅니다.   BIC 라운드 스틱 1.0mm  인터넷 검색을 하면 생각보다 많은 분들이 좋아.. 직장생활 2024. 9. 3.
직장생활이 힘들고 우울할 때 필요한 용기는.. 지난 주말 커뮤니티(블라인드)에 올라온 충격적인 소식에 가슴이 아팠습니다.바로 직장 내 괴롭힘으로 한수원에 재직 중인 젊은 직원이 소중한 삶을 놓아버렸다는 소식이었습니다.  사실 저도 직장생활 중 심각한 우울증에 모든 것을 놓아버리고 도망치고 싶었던 적이 있었습니다. 그렇기 때문에 유독 이번 소식에 심한 감정이입이 되었던 것일까요?  직장생활 중 찾아온 우울증, 그리고 무력감  10년의 직장생활 중 쌓이고 쌓인 우울함과 무력감은 소리 없이 제 자신을 아득히 둘러싸고 있었습니다. 일어나지도 않은 쓸 때 없는 걱정과나 혼자서 해결하려고 짊어지고 있었던 욕심이문제였습니다.퇴근 후 집에 와서 아이와 놀아주고 잠에 들기 전까지, 아니 잠자리에 누워서 까지 제 머릿속은 온통 일 생각으로 가득했습니다. 업무에 대한 .. 직장생활 2024. 9. 2.
성인남성 전립선 건강에 좋은 영양제 추천 - 쏘팔메토와 베타-시토스테롤 대한민국 50대 이상 남성이라면 높은 확률로 겪게 되는 질환이 있습니다. 바로 전립선 관련 질환입니다. 따라서 시중에 전립선 관련 건강기능식품과 영양제들이 많이 팔리고 있습니다. 그중에서 대표적으로 쏘팔메토(Saw Palmetto) 원료를 사용한 많은 제품들이 판매가 되고 있습니다. 하지만 일부 제품은 남성 성기능에 좋은 듯한 애매한 광고문구를 사용하고 있습니다. 그래서 일부 구매자들은 쏘팔메토 성분을 정력제로 오인하고 있기도 합니다. 쏘팔메토는 전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료입니다. 하지만 전립선 건강, 특히 전립선 비대증에 효과가 있는지에 논란이 있는 것도 사실입니다. 이번 포스팅에서는 쏘팔메토의 기능성 여부, 그리고 이를 보완할 수 있는 베타-시토스테롤(Beta- Sito.. 영양제 정보 2024. 7. 10.
피부미백 글루타치온 필름 제품 분석 정리 - 구매를 추천하지 않는 이유 항산화 효과와 피부미백에 대한 관심이 높아지면서 글루타치온(Glutathione, 글루타티온) 영양제를 찾는 분들이 증가하고 있습니다. 특히 이너뷰티(Inner Beauty)와 관련된 제품에서 글루타치온 성분이 포함된 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 하지만 글루타치온은 소화기관에서 위산에 의해 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 쉽게 분해되어 버립니다. 그래서 온전한 글루타치온이 우리 몸에 흡수가 되도록 캡슐(capsule), 알약(tablet), 분말(powder), 주사제(injection) 등 다양한 형태의 글루타치온 보충제가 판매가 되고 있습니다. 최근에는 흡수율을 높인 필름형 글루타치온 제품으로 입 천정에 붙여 녹여서 섭취하는 제품이 출시되어 많은 인기를 끌고 있습니다. 결론을 먼저 정리하자면 필름형.. 영양제 정보 2024. 7. 2.
항산화효과 글루타치온(Glutathione,글루타티온) 영양제 선택과 추천 나이가 들어가면서 우리 몸의 세포도 같이 노화가 진행이 됩니다. 노화의 결과로 신체의 대사능력(에너지 생성)이 점차 감소하게 되는데, 이는 에너지를 합성하는 세포 속 미토콘드리아가 활성산소로 인하여 손상을 받기 때문이라고 할 수 있습니다. 세포 속 미토콘드리아는 우리가 필요한 에너지를 합성 하면서 활성산소를 생성하게 됩니다. 이때 생성된 활성산소가 우리 몸에서 원활하게 배출되지 않으면 세포막을 손상시키게 됩니다. 이러한 세포막의 손상이 쌓이면서 우리가 흔히 말하는 노화가 진행이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.  그렇기 때문에 활성산소에 의한 세포의 노화를 예방하기 위해서 항산화제의 활성화는 매우 중요합니다.항산화제로 많이 알려진 것으로 비타민C(vitaminC, 아스코브산), 글루타치온(Glutathi.. 영양제 정보 2024. 6. 25.
글루타치온(Glutathione,글루타티온) 섭취와 선택 방법 글루타치온(Glutathione, 글루타티온) 영양제 섭취에 대해 효과가 있다 또는 효과가 없다는 의견으로 많은 논란이 있습니다. 게다가 글루타치온을 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 다양한 의견이 있기도 합니다. 아미노산 종합체의 일종인 글루타치온은 전문의약품으로써 신경성질환의 예방, 간장질환, 약물중독의 해독제로 사용되고 있습니다.또한 건강기능성 영양성분으로 항산화제, 피부미백 개선 기능 등이 글루타치온의 효능으로 잘 알려져 있기도 합니다. 하지만 글루타치온 성분을 섭취했을 경우 위산에 의해 쉽게 분해되기 때문에 낮은 흡수율로 과연 글루타치온의 기능적 효과를 얻을 수 있는지에 대한 회의적 시각이 있는 것도 사실입니다. 아울러 글루타치온의 항산화 효과 외에 미백, 당뇨, 피부개선 등의 기능성 효과에 대해 .. 영양제 정보 2024. 6. 21.
코엔자임Q10(Coenzyme Q10)의 효능과 선택방법, 제품 추천 코엔자임Q10(코큐텐, Coenzyme Q10, COQ10)은 1957년 소의 심장에서 발견된 보조효소로 유비퀴논(Ubiquinone) 또는 유비데카논(Ubidecarnone)이라고도 합니다. 코큐텐은 인체의 모든 세포에서 발견되는데 심장, 간, 신장, 췌장에서 고농도로 발견되며, 우리 몸에서 에너지를 생성하는 미토콘드리아 내에서 발견할 수 있습니다. 왜냐하면 코엔자임Q10은 에너지(ATP, Adenosine triphosphate - 아데노신 삼인산)를 합성하는데 필요한 전자를 전달하는 중요한 효소 역할을 하기 때문입니다.  예전에는 코큐텐을 원료로 사용한 기능성 화장품도 많이 출시가 되었습니다. 피부의 탄력성과 수분감, 피부노화 예방을 앞세워서 많은 인기를 끌었습니다. 지금은 코큐텐 성분을 함유한 화.. 영양제 정보 2024. 6. 12.
식물성 멜라토닌 영양제 선택 방법 수면부족 또는 불면증을 겪고 계신 분들은 한번쯤 멜라토닌(Melatonin) 성분이 포함된 영양제 섭취를 고민해 보셨을 겁니다. 하지만 우리나라에서는 멜라토닌 성분이 전문의약품으로 분류되어 있어 의사의 처방전 없이 구매가 불가능 합니다. 그래서 해외 직구나 구매대행을 통해 멜라토닌 영양제를 구매하기도 합니다. 하지만 식품의약품안전처에서는 멜라토닌 성분 영양제를 국내 통관 금지 품목으로 관리하고 있어  세관 적발 시 폐기되며 심한 경우 벌금 처분을 받을 수 있기도 합니다. 그러나 최근 [식물성 멜라토닌]으로 다양한 제품이 출시되고 있습니다.하지만 식물성 멜라토닌의 어떤 제품을 선택하고 어떻게 복용을 해야하는지 대한 충분한 정보가 없어 많은 분들이 궁금해하고 있기도 합니다.추가적으로 식물성 멜라토닌이 기존 .. 영양제 정보 2024. 6. 6.
라이프 익스텐션 투퍼데이(Life Extension Two Per Day) V2 분석 멀티비타민 영양제로 유명한 [Life Extension Two-Per-Day, 라이프 익스텐션 투퍼데이]는 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 함께 복용할 수 있다는 간편함에 많은 분들이 해외 직구를 통해 구입을 하셨을 겁니다. 제품명 그대로 매일 캡슐 2정을 섭취하면 되는 편리함과 비타민 B군의 풍부한 함유량은 컨슈머랩의 종합비타민 평가에서 1위를 차지할 정도로 투퍼데이의 인기 근거라고 할 수 있습니다. 하지만 많은 분들께서 [Life Extension Two-Per-Day, 라이프 익스텐션 투퍼데이] 제품명 뒤에 "V2"가 붙은 것을 보시고 이를 궁금해하시는 것 같습니다.일부 블로그나 유튜브에서는 "V2"가 붙은 제품이 최근 리뉴얼된 제품으로 기존보다 개선이 되었다고 언급하는 경우가 있습니다.   결.. 영양제 정보 2024. 5. 28.
식물성 멜라토닌이란 불면증이 있거나 수면의 질을 높이기 위해서 한번쯤은 멜라토닌(Melatonin) 영양제를 찾아본 적이 있을 겁니다. 최근 연구를 통해 부족한 수면은 고혈압, 당뇨, 치매, 비만 등의 질환을 유발할 수 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 아울러 낮 동안 스트레스에 노출된 여러 신체 기관들이 부족한 수면으로 충분한 회복을 하지 못해 면역력과 세포 재생능력이 저하되어 노화가 촉진되는 부작용도 초래할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 영양제 섭취나 의학적 치료가 필요없게 만드는 최고의 보약입니다.그렇기 때문에 수면환경을 바꾸어 보거나, 잠에 들기 전 스마트폰 사용을 줄여서 빛에 의한 시각과 뇌의 자극을 줄여주는 것을 우선 해보는 것을 추천합니다. 이후 차선책으로 수면에 도움이 되는 멜라토닌(Melatoni.. 영양제 정보 2024. 5. 21.
건강기능식품 중고거래 하는 방법 - 건강기능식품 당근하러 가기 불필요한 건강기능식품 어떻게 처리해야 할지  한번쯤 고민해 본 적이 있을 겁니다.하지만 의약품과 건강기능식품을 온라인에서 또는 개인 간 중고거래를 하는 것은 엄연한 불법입니다. 그렇지만 대부분의 온라인 중고거래 플랫폼 사용자들은 법령의 세세한 부분까지 알지 못하기 때문에 법으로 금지된 의약품과 건강기능식품의 중고거래가 만연해진 것도 사실입니다. 어떻게 보면 의약품과 건강기능식품의 온라인 중고거래를 금지하는 법이 유명무실 해진 것을 볼 수 있겠습니다.그래서 식품의약품안전처는 건강기능식품의 개인 간 거래에 대한 시범사업을 실시하기로 했습니다.즉, 일시적이긴 하지만('24년 5월 8일 ~ '25년 5월 7일) 일정한 범위 내에서 건강기능식품의 온라인 중고거래가  합법적으로 인정받게 되었습니다. 이번 포스팅에서.. 영양제 정보 2024. 5. 17.
불면증과 수면의 질 개선에 도움되는 멜라토닌(Melatonin) 선택방법 "잠이 보약이다."라는 말 자주 들어 보셨을 겁니다. 수면은 낮 동안 뇌와 우리 몸의 장기들에 축적된 피로를 회복하고, 이를 통해 신체의 면역력을 개선하는 효과가 있습니다. 그리고 우리가 수면 중인 동안 멜라토닌과 성장호르몬 등이 분비가 되고, 스트레스로부터 경직된 감정을 순화시키고, 깨어있을 때 접했던 정보나 기억을 장기 기억으로 변환시켜 저장하는 활동이 이루어지기도 합니다. 일반적으로 성인의 경우 7 ~ 8시간 정도의 수면시간이 적절하다고 합니다.하지만 밤에도 장시간 빛에 노출되는 생활 환경, 극심한 스트레스, 휴대용 전자기기의 오랜 사용으로 수면의 질이 낮아지고 있는 것이 현실이기도 합니다.그 결과 매년 불면증 환자가 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있어 사회적 문제로 대두가 되고 있는 실정입니다. .. 영양제 정보 2024. 5. 15.
간에 도움이 되는 영양제 밀크씨슬(Milk Thistle) - 선택방법과 제품 추천 제2의 심장이라고 불리는 간(肝, Liver), 인체의 여러 가지 장기 중에 심장을 제외하고 가장 중요한 장기라고 할 수 있습니다.간은 영어로" Liver"로 표기하는데, 그 어원으로 [Live-생명을 만들어 내는 것]과 [Lifer-피를 거른다]라는 뜻에서 유래되었다는 이야기가 있기도 합니다.그만큼 간이 우리 몸에서 중요한 장기라는 사실은 변함이 없습니다. 일반적으로 간은 우리 몸에서 해독작용, 단백질 합성, 호르몬과 담즙의 생성 등의 기능을 합니다.그러나 직장인을 비롯한 우리나라 대부분 성인은 불규칙한 식사, 부족한 수면, 과도한 스트레스 등으로 간에 지속적인 악영향을 주고 있습니다. 이러한 영향으로 국내 주요 암(Cancer) 사망률 추이를 분석한 결과 1위인 폐암 다음으로 간암으로 인한 사망이 2.. 영양제 정보 2024. 5. 10.
AMPK(AMP 활성 단백질 효소) - 고지혈증 당뇨 비만 예방 영양제 추천 불규칙한 식습관, 운동 부족, 음주와 흡연, 과다한 당분 섭취는 우리 몸의 신진대사에 나쁜 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 나쁜 습관은 우리 몸의 에너지 항상성 유지에 불균형을 유발하여 근육, 간, 지방 세포의 기능 이상을 일으키고 비만, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관계 질환으로 나타나게 됩니다. 인체의 에너지 대사와 관련된 최근 연구에 따르면 AMPK(AMP-activated protein Kinase, AMP 활성 단백질 효소)를 중심으로 인체의 에너지 조절과 항상성이 이루어지며, 당과 지방의 대사에 중요한 기능을 하는 것으로 알려지고 있습니다. 즉, 우리 몸에서 AMPK의 활성화를 통해 당, 지방, 근육 등의 대사 조절에 도움을 줄 수 있기 때문에 이러한 AMPK 활성에 영향을 줄 수 .. 영양제 정보 2024. 5. 3.
비염완화에 도움이되는 영양성분 - 퀘르세틴과 브로멜라인, 영양제 추천 봄과 가을은 포근하면서 기분 좋게 만드는 바람이 불어 가까운 사람들과 좋은 시간을 보내기 좋은 계절입니다.하지만 황사와 먼지, 꽃가루에 알레르기성 비염이 있는 분들은 힘든 시기이기도 합니다. 이럴 때 병원에 방문하여 항히스타민제를 처방받아 복용하면 잠깐의 효과는 좋지만, 장기적으로 복용하기에는 부담이 가는 것도 사실입니다. 결국 균형 잡힌 식습관과 1일 권장량 이상의 영양성분 섭취를 통해 우리 신체의 지속적인 관리가 필요합니다.하지만 바쁜 현대인의 일상 속에서 영양성분 하나하나 신경 쓰면서 섭취하는 것은 어려운 문제입니다.그렇기 때문에 영양제의 도움을 통하여 부족한 영양소를 채워주는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 이번 포스팅에선 알레르기성 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 퀘르세틴(Qu.. 영양제 정보 2024. 5. 1.
종합비타민 영양제 비교 - 임팩타민 프리미엄과 비맥스 메타 종합비타민(멀티비타민) 영양제를 추천한다면 대웅제약에서 제조하는 [임팩타민 프리미엄]과 GC녹십자의 [비맥스 메타]를 들 수 있습니다. 임팩타민은 애초 대치동 수험가에서 피로회복에 좋다는 입소문으로 유명세를 타기 시작했습니다.임팩타민은 고함량 비타민B군 영양제로  특히 고활성형 비타민 B1(벤포티아민)을 함유하고 있어 우리 몸에 빨리 흡수되고 오래 머물도록 하여 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 이러한 임팩타민의 인기에 더불어 여러 제약회사에서 비타민B군을 강화한 영양제를 출시하게 되었습니다.그중에서 GC녹십자의 [비맥스 메타]가 많이 알려져 있습니다. 비맥스 메타는 임팩타민 프리미엄과 비슷한 성분으로 구성이 되어있습니다.또한 비맥스 메타와 임팩타민 프리미엄 제품에는 간기능 개선과 피로회복에 도움이 되는.. 영양제 정보 2024. 4. 26.
종합비타민(멀티비타민) 성분과 가성비 비교 분석 영양성분에 대한 연구가 부족했던 과거 비타민제는 각기병, 구루병 및 야맹증 치료제로 활용되어 왔습니다. 이후에는 성장 보조제로서 비타민을 섭취했었고, 현재 비타민은 스트레스 해소 또는 피로해소의 기능의 보조제로 애용되고 있습니다. 한편 육류 위주와 즉석식품의 간편식 위주로 식습관이 개편이 되면서 부족한 비타민을 채우기 위한 종합 비타민(멀티비타민) 섭취도 증가하고 있는 추세이기도 합니다. 그렇기 때문에 시중에서 다양한 종합비타민 영양제를 찾아볼 수 있는데요. 그 중에서 인기 있는 오쏘몰 이뮨(동아제약), 멀티비타민 미네랄(뉴트리코어), 비맥스 메타(GC녹십자) 등 제품 3가지를 한국인 권장섭취량을 기준으로 비교해 봤습니다. 결론적으로 가성비 및 성분함량을 기준으로 비교 시 비맥스 메타가 가장 좋았습니다... 영양제 정보 2024. 4. 11.
건강기능식품 구매시 확인해야할 정보 건강기능식품의 대중의 접근성이 높아지면서 매년 건강기능식품 시장이 성장하고 있습니다. 하지만 이에 따른 오남용이나 부작용 역시 증가하는 추세 입니다. 그렇기 때문에 [건강기능식품에 관한 법률]을 제정하여 이 법에 따라 건강기능식품을 제조, 광고, 유통 할 수 있도록 제한하고 있습니다. 하지만 일반소비자들은 법적인 사항을 따져보면서 건강기능식품을 구매할 수 없습니다. 그래서 아래 두 가지 표시만 확인해도 믿을 수 있는 품질의 건강기능식품을 찾을 수 있습니다. 이 번 포스팅에서는 건강기능식품과 GMP(우수건강기능식품제조기준)을 알아보겠습니다. 추가적으로 건강기능식품 영양.기능정보를 확인하는 방법과 의약품과 함께 섭취시 주의해야 할 건강기능식품에 대해 알아보겠습니다. 건강기능식품 인증 건강기능식품 중 식품의약.. 영양제 정보 2024. 4. 3.
일반의약품 건강기능식품 의약외품 구분하는 방법 건강에 관심이 많은 분들이라면 영양제나 건강 관련 보조제를 자주 섭취할 텐데요. 하지만 내가 챙겨 먹는 이 제품이 의약품인지, 일반적인 식품인지, 또는 건강기능식품인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 건강에 도움이 되는 제품이라도 의약품이냐 건강기능식품이냐에 따라 구입방법, 복용량, 관리방법 등이 다르다고 할 수 있습니다. 특히 같은 종합 비타민 영양제라도 일반의약품, 건강기능식품, 의약외품 등으로 그 종류가 다양합니다. 구분 일반의약품 의약외품 건강기능식품 법적근거 약사법 약사법 건강기능식품법 처방 치료 및 예방 치료 및 예방 (미약한 작용) 건강유지,영양소 조절 유통/판매 약국 약국, 인터넷, 소매점(마트) 약국, 인터넷, 소매점(판매업신고자) 따라서 이 번 포스팅에서는 일반의약품, 건강기능식품, 의약외.. 영양제 정보 2024. 4. 2.
일본산 붉은누룩(홍국)대체 국내산 건강기능식품 정보 최근 일본에서 붉은누룩(홍국)이 포함된 건강기능식품을 섭취한 뒤 신장질환에 걸려 사망하거나 치료를 받는 사건이 발생하였습니다. 이 번 포스팅은 일본에서 발생한 홍국이 포함된 건강기능식품으로 발생한 사망자가 왜 발생했는지 분석하고, 이를 대체할 수 있는 국내산 홍국 건강기능식품을 알아보겠습니다. 일본 붉은누룩(홍국) 포함된 건강식품 섭취 후 사망 일본 NHK에 따르면 고바야시제약에서 제조/판매한 홍국(붉은 누룩)이 포함된 건강식품을 섭취한 일부가 신장질환에 걸린 것으로 나타남. 현재까지 확인된 사상자는 사망 4명, 100명 이상이 입원 치료를 받고 있음. 그 외에도 해당 제품을 섭취한 뒤 몸에 이상이 있다는 상담 건수도 3천6백 건을 넘긴 것으로 확인됨. 일본정부는 세계보건기구(WHO)와 외국 정부에 이번.. 영양제 정보 2024. 3. 30.

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